Эту памятку рекомендуется прочитать всем перед первым занятием на каяке в бассейне. Памятка относится прежде всего к тренировкам в Санкт-Петербурге, но и в других городах требования аналогичные.
Для тренировок по каякингу в бассейне необходимo:
Записаться у администратора — количество мест в группе ограничено: 12 человек, бассейн имеет определенную вместимость людей с каяками, используется всего три дорожки. Если вы приходите тренироваться в группу, которая уже занимается не первый день, то после записи у администратора необходимо связаться со мной в 18:00 в день первого посещения и договориться о встрече заранее, для проведения начального инструктажа.
Необходимо взять с собой:
1. Справку от врача — ее можно сделать прямо в бассейне, если прийти заранее. В случае, если вы уже сделали справку в одном из бассейнов и желаете дополнительно заниматься в другом, принесите ксерокопию справки.
Лиговский басейн: справка делается раз в три месяца. Справка для посещения Лиговского бассейна каякерами выдается врачом-дерматологом и выглядит так:
Выдача справок с 10:00 до 21:30 кроме выходных и праздничных дней. Здесь же можно сделать и справку для ребенка.
Светлановский бассейн: справка действительна пол года.
Режим работы врача в Светлановском бассейне:
Пн-пт: 13:30-21:00
Сб: 12:30-21:00
Вс: 9:00-15:00
В Светлановском бассейне справки для школьников не выдают.
«Противопоказаний к посещению бассейна нет» — именно наличие этой фразы в справке требуют в обоих бассейнах, и не столь важно, каким врачом выдана справка: дерматологом или терапевтом. Для детей допускается выдача справки школьным врачом.
2. Полотенце и средства личной гигиены (мыло, шампунь): их наличие проверяется при выдаче справки врачом. Перед заходом в бассейн необходимо принять душ.
3. Сменную обувь, под уличную надо взять пакет, чтобы не капать на пол зимой или в дождливую погоду.
4. Спортивную форму для занятий в зале: футболка и шорты (в кроссовках необходимости нет, достаточно шлепанцев):
5. Одежду для воды (лайкра или тонкий неопрен будут полезны, минимально — плавки), шапочку(!):
Если вам некомфортно открывать глаза под водой, а делать это придется, то рекомендуются очки для плавания.
Снаряжение для тренировок по каякингу (каяк, юбка, весло) предоставляется. Можно заниматься с личным снаряжением и хранить его в бассейне при условии постоянного посещения тренировок. Каяки — только для фристайла на бурной воде, для других просто не будет места.
Рекомендуется зажим для носа — полное погружение в воду с головой происходит регулярно, при эскимосском перевороте часто происходит подъем лицом вверх — вода затекает в нос, доставляя дискомфорт. Носовой зажим (прищепка на нос) для каякинга «PeakUK» Beaker Blocker можно купить у меня.
Носовой зажим (прищепка на нос) для каякинга «PeakUK» Beaker Blocker
В частных случаях требуются беруши.
Многим велики предоставляемые юбки среднего размера — через тубус протекает большое количество воды:
Для герметичности рекомендуется неопреновый пояс для похудания (продается в аптеке):
Пояс фиксируется на талии каякера при помощи застежки-липучки:
Чтобы не повредить юбку и для улучшения фиксации пояса при изнашивании застежки, рекомендуется застегивать пояс следующим образом:
Противопоказания для занятий каякингом в бассейне
У новичков больших нагрузок нет, прежде всего на начальном этапе мы нарабатываем правильную технику, а не ОФП. И только с освоением техники увеличиваются физические нагрузки, занятия становятся более интенсивными. Есть люди, которые уходят из каякинга по состоянию здоровья, основные противопоказания в данном случае — проблемы со спиной, межпозвоночные грыжи, вывихи плеч. Возраст каякеров, занимающихся фристайлом на бурной воде — от 5 до 63 лет. Но ведь есть и гладководный каякинг, озерный и морской, которым можно заниматься еще дольше — на тренировках начального уровня в бассейне даются базовые навыки для всех видов каякинга, как спортивного, так и рекреационного.
Еще один фактор, не являющийся противопоказанием, но, тем не менее, являющийся одним из основных препятствий на пути роста в каякинге — боязнь воды. Если вы тонули или боитесь воды с детства, то будьте готовы преодолеть этот страх — именно после этого вы начнете интенсивно прогрессировать.
Подробнее о том, как проходят сами тренировки: Как проходят тренировки по каякингу в бассейне: начальный уровень.