Что необходимо для тренировок по каякингу в бассейне

Эту памятку рекомендуется прочитать всем перед первым занятием на каяке в бассейне. Памятка относится прежде всего к тренировкам в Санкт-Петербурге, но и в других городах требования аналогичные.

Каяки каякеры гребут в бассейне учатся каякингу

Для тренировок по каякингу в бассейне необходимo:

Записаться у администратора — количество мест в группе ограничено: 12 человек, бассейн имеет определенную вместимость людей с каяками, используется всего три дорожки. Если вы приходите тренироваться в группу, которая уже занимается не первый день, то после записи у администратора необходимо связаться со мной заранее и договориться о встрече в день первого посещения для проведения начального инструктажа.

Необходимо взять с собой:

1. Справку от врача. В случае, если вы уже сделали справку для одного из бассейнов и желаете дополнительно заниматься в другом, принесите ксерокопию справки. Пример справки:

Справка для каякеров, тренирующихся на каяке в бассейне

«Противопоказаний к посещению бассейна нет» — именно наличие этой фразы в справке требуют в бассейнах, и не столь важно, каким врачом выдана справка: дерматологом или терапевтом. Для детей допускается выдача справки школьным врачом.

Иногда в бассейнах есть медицинский кабинет с врачом, выдающим справки. В бассейне «Экран» такого врача нет.

2. Полотенце и средства личной гигиены (мыло, шампунь). Перед заходом в бассейн необходимо принять душ.

3. Сменную обувь, под уличную надо взять пакет, чтобы не капать на пол зимой или в дождливую погоду.

4. Спортивную форму для занятий в зале: футболка и шорты (в кроссовках необходимости нет, достаточно шлепанцев):

Тренировки каякеров в спортивном зале с веслами на суше без воды

5. Одежду для воды (лайкра или тонкий неопрен будут полезны, минимально — плавки), шапочку(!):

Каякеры тренируются в бассейне на каяках как проходит обучение каякингу

Если вам некомфортно открывать глаза под водой, а делать это придется, то рекомендуются очки для плавания или маска для ныряния.

Рекомендуется зажим для носа — полное погружение в воду с головой происходит регулярно, при эскимосском перевороте часто происходит подъем лицом вверх — вода затекает в нос, доставляя дискомфорт. Носовой зажим (прищепка на нос) для каякинга «PeakUK» Beaker Blocker можно купить у меня.

Носовой зажим (прищепка на нос) для каякинга «PeakUK» Beaker Blocker

В частных случаях требуются беруши.

6. Снаряжение для тренировок по каякингу (каяк, юбка, весло).

В клубе «Каякер» снаряжение предоставляется, его аренда входит в стоимость тренировки.

Можно заниматься с личным снаряжением и хранить его в бассейне при условии постоянного посещения тренировок. Каяки — только для фристайла на бурной воде, для других просто не будет места.

Личный каяк необходимо привезти в бассейн помытым, чтобы не смущать администрацию бассейна. И затем помыть его еще раз, в душе, непосредственно перед тренировкой на каяке в бассейне.

Как помыть каяк дома? Можно просто в ванной, стоя.

Для мойки каяков перед бассейном используются хлоросодержащие моющие вещества. Из самого бюджетного — «Белизна», но лучше всего подойдут гели типа «Domestos» или «Dosya». Можно разбавить их той же «Белизной» для удешевления. Сначала каяк обливается водой, затем — предварительно обрабатывается моющим средством со щеткой, чтобы оно проникло во все царапины, и оставляется минут на 15-20 — хлор вытравливает и обесцвечивает грязь. Затем моющее средство смывается с каяка при помощи щетки и горячей воды. После этого каяк моется изнутри — можно тем же «Доместосом», только его надо будет очень тщательно вымыть из мягких покрытий сиденья и упоров, ведь они будут постоянно контактировать напрямую с телом. Можно воспользоваться обычным шампунем или жидким мылом, но в любом случае — все внутри надо тщательно промыть от песка, листьев, веток и проч. — удобно мыть также, стоймя — все будет стекать в корму, из которой воду можно откачать при помощи губки, а заодно той же губкой убрать все, что попало вовнутрь во время катания на природе.

Каяк моется в ванной перед посещением бассейна
Каяк моется в ванной перед посещением бассейна

При перевозке каяка на крыше машины он легко может испачкаться, да и салоны машин нестерильны, поэтому захватите с собой в бассейн то же моющее средство и щетку, чтобы дополнительно сполоснуть каяк в душе. В душе удобно мыть каяк изнутри — можно не откачивать воду губкой, а просто переворачивать лодку, сливая все на пол.

Многим велики предоставляемые юбки среднего размера — через тубус протекает большое количество воды:

Большая юбка для каяка велика на талии что делать

Для герметичности рекомендуется неопреновый пояс для похудания (продается в аптеке):

Для герметичности каячной юбки рекомендуется использовать на занятиях в бассейне неопреновый пояс для похудания

Пояс фиксируется на талии каякера при помощи застежки-липучки:

Как застегивается неопреновый пояс для похудания на талии каякера

Чтобы не повредить юбку и для улучшения фиксации пояса при изнашивании застежки, рекомендуется застегивать пояс следующим образом:

Как правильно надеть на юбку каяка неопреновый пояс для похудания герметичность

 

Противопоказания для занятий каякингом в бассейне

У новичков больших нагрузок нет, прежде всего на начальном этапе мы нарабатываем правильную технику, а не ОФП. И только с освоением техники увеличиваются физические нагрузки, занятия становятся более интенсивными. Есть люди, которые уходят из каякинга по состоянию здоровья, основные противопоказания в данном случае — проблемы со спиной, межпозвоночные грыжи, вывихи плеч. Возраст каякеров, занимающихся фристайлом на бурной воде — от 5 до 65 лет (наверняка возможны отклонения как в ту, так и в другую сторону, просто этих людей я наблюдал сам). Но ведь есть и гладководный каякинг, озерный и морской, которым можно заниматься еще дольше — на тренировках начального уровня в бассейне даются базовые навыки для всех видов каякинга, как спортивного, так и рекреационного.

Еще один фактор, не являющийся противопоказанием, но, тем не менее, являющийся одним из основных препятствий на пути роста в каякинге — боязнь воды. Если вы тонули или боитесь воды с детства, то будьте готовы преодолеть этот страх — именно после этого вы начнете интенсивно прогрессировать.

 

Подробнее о том, как проходят сами тренировки: Как проходят тренировки по каякингу в бассейне: начальный уровень.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *