Не успеваю выкладывать фотографии с индивидуальных тренировок по эскимосскому перевороту — и все больше их уходит в архив. Настала пора опубликовать хоть некоторые из них!
Одно из преимуществ индивидуальных тренировок — можно проделать те упражнения, которые в группе просто недоступны. Например, в каяке на суше. В зале с лодками неудобно: на перенос их из бассейна нужна масса времени, они все время не до конца отлиты — луж не избежать, ведь 12 человек в группе, а пол в зале лакированный, нежный — тоже жалко… А на индивидуальных занятиях чуть покататься перед тренировкой на полу в каяке, прямо возле чаши бассейна — самое то!:) После этого проход под кормой делается на раз, а некоторые занимающиеся при помощи этих упражнений отлично понимают технику Dry Head Back Deck Roll-а:
Непривычное ощущение стреноженности, когда ноги зажаты в каяке, при этом человек висит в воде вниз головой — многим очень трудно думать в этом положении о чем либо еще, кроме как скорее выйти на воздух. И тем более нет мыслей об опоре, правильном положении рук, развороте тела — только бы скорее вернуться в зону комфорта и подышать. Упражнения в воде без каяка отлично готовят к осмысленным действиям в перевернутом положении:
Руки — лишь передаточное звено между веслом и телом, включить работу тела на эскимосском перевороте — очень важная задача: отрабатываем движения верхней части тела отдельно от нижней, а потом садимся в каяк и собираем все вместе:
Поначалу самое трудное — расслабиться. Правильный эскимосский переворот делается исключительно за счет рывка бедрами, тело просто продолжает движение, подхватывает его. Ложимся на воду, расслабляемся, работаем бедрами, смотрим на опору:
Обратный винт проще тренировать самостоятельно — из положения грудью вниз всегда можно найти какую-нибудь опору, а вот на прямом винте опору приходится искать лежа на спине. Поэтому на первых этапах его изучения удобно заниматься с инструктором. Вариант поддержки во время изучения прямого винта:
Настоящие танцы — реальное танцевальное взаимодействие и ведение:
Что там происходит? Правильно ли ведется опора?:)
Опору для прямого винта можно отработать до падения в воду — в воздухе:
Просто красивая занавеска из воды:
«Ты встала сама — видишь, я не поддерживал!»
Лучший ракурс для съемки:)
Когда эскимос уже вовсю получается, можно проверить, насколько он стабилен: падение из разных положений отлично подготавливает начинающих к непредсказуемым падениям на бурной воде, поэтому тем, кто уже освоил эскимос, целесообразно заняться основами фристайл-каякинга:
Счастье есть:)
«Неужели уже прошел час?!»
Спасибо всем тем, кто пришел на индивидуальные тренировки по эскимосскому перевороту — со своей стороны, постарался дать максимум каждому. Каждая частная тренировка снимается на камеру, и каждый занимающийся получает себе полную историю своих поражений и побед. Последних, как правило, больше:) Можно сделать выводы и провести работу над ошибками уже на групповых занятиях. Прогресс ускоряется неимоверно! Желаю всем, кто пришел на тренировки, стабильного вставания на каяке и на бурной воде:)