Индивидуальные тренировки по эскимосскому перевороту: фото

Опубликовано

Не успеваю выкладывать фотографии с индивидуальных тренировок по эскимосскому перевороту — и все больше их уходит в архив. Настала пора опубликовать хоть некоторые из них!

Одно из преимуществ индивидуальных тренировок — можно проделать те упражнения, которые в группе просто недоступны. Например, в каяке на суше. В зале с лодками неудобно: на перенос их из бассейна нужна масса времени, они все время не до конца отлиты — луж не избежать, ведь 12 человек в группе, а пол в зале лакированный, нежный — тоже жалко… А на индивидуальных занятиях чуть покататься перед тренировкой на полу в каяке, прямо возле чаши бассейна — самое то!:) После этого проход под кормой делается на раз, а некоторые занимающиеся при помощи этих упражнений отлично понимают технику Dry Head Back Deck Roll-а:

Сухие упражнения с каяком на суше для эскимосского переворота
Сухие упражнения с каяком на суше для эскимосского переворота

Непривычное ощущение стреноженности, когда ноги зажаты в каяке, при этом человек висит в воде вниз головой — многим очень трудно думать в этом положении о чем либо еще, кроме как скорее выйти на воздух. И тем более нет мыслей об опоре, правильном положении рук, развороте тела — только бы скорее вернуться в зону комфорта и подышать. Упражнения в воде без каяка отлично готовят к осмысленным действиям в перевернутом положении:

Правильное положение рук при эскимосском перевороте
Правильное положение рук при эскимосском перевороте

Руки — лишь передаточное звено между веслом и телом, включить работу тела на эскимосском перевороте — очень важная задача: отрабатываем движения верхней части тела отдельно от нижней, а потом садимся в каяк и собираем все вместе:

Дуговая опора веслом без каяка
Дуговая опора веслом без каяка

Поначалу самое трудное — расслабиться. Правильный эскимосский переворот делается исключительно за счет рывка бедрами, тело просто продолжает движение, подхватывает его. Ложимся на воду, расслабляемся, работаем бедрами, смотрим на опору:

Внимательно смотрим на опору, работаем бедрами:)
Внимательно смотрим на опору, работаем бедрами:)

Обратный винт проще тренировать самостоятельно — из положения грудью вниз всегда можно найти какую-нибудь опору, а вот на прямом винте опору приходится искать лежа на спине. Поэтому на первых этапах его изучения удобно заниматься с инструктором. Вариант поддержки во время изучения прямого винта:

Поддержка во время изучения эскимосского переворота
Поддержка во время изучения эскимосского переворота

Настоящие танцы — реальное танцевальное взаимодействие и ведение:

Взаимодействие тренера по эскимосскому перевороту с учеником
Взаимодействие тренера по эскимосскому перевороту с учеником

Страстные индивидуальные тренировки по эскимосскому перевороту:)

Страстные индивидуальные тренировки по эскимосскому перевороту:)
Страстные индивидуальные тренировки по эскимосскому перевороту:)

Что там происходит? Правильно ли ведется опора?:)

Внимательный тренер по каякингу:)
Внимательный тренер по каякингу:)

Опору для прямого винта можно отработать до падения в воду — в воздухе:

Имитация дуговой опоры веслом без падения в воду
Имитация дуговой опоры веслом без падения в воду

Просто красивая занавеска из воды:

Частный урок эскимосского переворота
Частный урок эскимосского переворота

«Ты встала сама — видишь, я не поддерживал!»

Получилось - ты сделала эскимосский переворот сама, я не помогал!
Получилось — ты сделала эскимосский переворот сама, я не помогал!

Лучший ракурс для съемки:)

Эскимосский переворот прямым винтом на каяке в бассейне, индивидуальная тренировка с инструктором
Эскимосский переворот прямым винтом на каяке в бассейне, индивидуальная тренировка с инструктором

Когда эскимос уже вовсю получается, можно проверить, насколько он стабилен: падение из разных положений отлично подготавливает начинающих к непредсказуемым падениям на бурной воде, поэтому тем, кто уже освоил эскимос, целесообразно заняться основами фристайл-каякинга:

Проверка эффективности работы эскимосского переворота при падении из непредсказуемых положений
Проверка эффективности работы эскимосского переворота при падении из непредсказуемых положений

Счастье есть:)

Счастье начинающего каякера:)
Счастье начинающего каякера:)

«Неужели уже прошел час?!»

Завершение индивидуальной тренировки по эскимосскому перевороту
Завершение индивидуальной тренировки по эскимосскому перевороту

Спасибо всем тем, кто пришел на индивидуальные тренировки по эскимосскому перевороту — со своей стороны, постарался дать максимум каждому. Каждая частная тренировка снимается на камеру, и каждый занимающийся получает себе полную историю своих поражений и побед. Последних, как правило, больше:) Можно сделать выводы и провести работу над ошибками уже на групповых занятиях. Прогресс ускоряется неимоверно! Желаю всем, кто пришел на тренировки, стабильного вставания на каяке и на бурной воде:)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *