Интенсив-курс по эскимосскому перевороту в Лосево (23-24.07.2022)

В 2020 году, когда начался коронавирус, нам пришлось проводить наши тренировки по фристайлу на бурной воде исключительно в России, в Карелии. Вода в Карелии кончается в начале июля, потом там делать нечего… Поэтому родилась идея обучения эскимосскому перевороту новичков, на гладкой воде — озера есть всегда. Удобнее всего для людей оказался формат обучения по выходным — интенсив-курс. В 2022 году вода в Карелии продержалась гораздо дольше: холодная весна, прохладный июнь, поэтому предполагаемый срок проведения интенсив-курса сдвинулся на неделю.

Предыдущие два года занятия проводились на базе «Кивиниеми», но в этот раз пришлось перенести их на базу отдыха «Лосево Парк» — любимый нами каяк-бар в «Кивиниеми» был переоборудован под склад. Вместо него мы сняли два небольших зала — один для теоретической части интенсив-курса и хранения каяков и весел, другой — для занятий на суше.

Теория эскимосского переворота, первое занятие курса:

Стена в зале для теории сразу оборудована экраном для проектора — на фото как раз тот момент курса, когда рассказывается о нюансах выполнения эскимосского переворота на двухместных байдарках:

Второй зал, для сухих тренировок — детская, с ковролином на полу:

Размер залов, конечно, не столь велик, как помещение каяк-бара, но, тем не менее, мы смогли провести полноценные тренировки в помещении, в достаточно комфортных условиях: в субботу жаркое солнце не пекло нам головы, а в воскресенье не мешал заниматься дождь.

Первая тренировка на воде:

Сначала — подготовительные упражнения без весел:

Идем от простого к сложному, учим по частям — думать сразу обо всех нюансах и тут же делать не получается:

С нами в суводи постоянно плавал выводок подросших утят с уткой-мамой:)

Буквально на расстоянии вытянутой руки:

После тренировки на воде — разбор полетов, ошибок своих и чужих — общих, типовых:

Усложняем движения, добавляем опоры веслами — сначала на суше:

А потом в воде, но пока без каяков:

И соединяем все вместе, изучая эскимосский переворот винтом — обратным и прямым:

Уже не в первый раз на интенсив-курс приезжают не только участники из Санкт-Петербурга, но и из других городов. В этот раз был участник из Мурманска:

Из Коломны:

И участницы из Москвы:

Самый юный участник интенсив-курса по эскимосскому перевороту на каяке:

Огромное спасибо всем участникам интенсив-курса за внимание:)

Очень интересно получить обратную связь, отзывы, мнения о том, что улучшить в курсе. Пишите!

Пока из устных отзывов:
— много полезной информации в удобной и интересной для восприятия форме;
— упражнения на суше — полезны и помогают!
— комнаты на базе маловаты;
— тайминг нужно прописать и держать жестче, заканчивать позже не всем удобно, особенно иногородним в воскресенье — спешат на поезд;
— добавить в очередной анонс то, что это на самом деле интенсив — тренировки и нагрузки, и перед ним нужно хорошенько выспаться!

К сожалению, не все участники по смогли дойти до конца интенсива (кому-то пришлось уехать раньше, кто-то внезапно неважно себя почувствовал), но из тех, кто прошел все четыре тренировки, встали все: кто-то без весла, у кого-то появились и прямой, и обратный винты. Да, не идеально, но люди понимают и чувствуют свои ошибки, знают, над чем работать, чтобы довести свой эскимосский переворот до уровня рефлексов.

Отдельно хочу сказать спасибо администрации «Лосево Парк» — очень доброжелательный персонал, договорились без проблем, все вопросы решили оперативно. И спасибо директору базы рафтинга «Кивиниеми» Егору Полянскому, который каждый раз помогает с проведением курса — сейчас понадобился каяк большого размера, которого у меня во флотилии не было — у Егора нашелся.

В анонсе интенсив-курса по эскимосскому перевороту я написал: «При необходимости и достаточном количестве желающих могу повторить интенсив 6-7 августа. Пишите. Перед публикацией анонса сообщу потенциальным желающим лично в первую очередь.» — на сегодня желающих не так много, и я не планирую повторный курс. Если он все же нужен — пишите скорее, я арендую большой зал, который был занят на время проведения нынешнего интенсива. Провести курс позже не смогу: мы уезжаем тренироваться в Никольское.

Отзывы участников интенсив-курса по эскимосскому перевороту в Лосево

Валентина Ткаченко:

«Была на интенсиве по эскимосскому перевороту. Не зря написывала за недели до его проведения. Мне на курсе понравилось все!
Я очень ждала видео с разборами техники с детальной демонстрацией — это и получила.
Очень помогли ассоциации, причём сначала понравились одни, а теперь в голове всплывают другие. Для помощи выстраивания новых нейронных связей это замечательный подход!

Скептически относилась к отработке на суше (обычно со мной это не работает), но это оказался абсолютно незаменимый формат. Тело запомнило основные паттерны движения, без воды нет элемента неожиданности и растерянности. Очень зашло для отработки новых рефлексов, теперь это основа.
На воде тоже все круто, достаточно времени уделял, особо борзым (считай сильно хотящим) даже досталось больше:)
Подводящие упражнения классные, отлично ложатся на теорию и практику на суше. При переходе к винтам с веслом уже становится понятно что должно делать тело.
Жаль, что не дошли до отработки на бурляшках. Но за два дня, кажется, было бы много.

В итоге я получила не умение вставать эскимосом, а скорее базу для каяка в целом. А эскимос как в придачу, ну и то, что надо оттачивать. И благодаря теории, отработанным паттернам движений, ассоциациям и практике, есть за что уцепиться в самостоятельной практике.
Хочется ещё каких-то памяток после курса для каждого типа переворота. А пока я себе записала главные точки контроля.

Спасибище ещё раз! Отдельно просто хочу отметить позитивный настрой и лояльность. Это очень-очень поддерживает.

Жаловаться на то, что заявлено «каждая тренировка длится ок. 3 часов», а по факту заметно больше, даже не буду) Иначе бы не получили то, что получили.
Зал был не очень, но это даже не в адрес курса, а в адрес базы :)

PS: попробовала родейник. Мега фан!

Мне повезло попасть к тебе.
Спасибо, что выбрал тренерский путь!»

Екатерина Захарченко:

«Спасибо большое, Гриша!

На самом деле всё очень круто! То, что я такой нерезультативный ученик – это только мои тараканы. Даже глядя на видео в зале, я не до конца могла оценить то, как я пыталась сделать то малое, что пыталась. Вот только дома я осознала, что в первую очередь даже не погружалась в воду по-честному, соответственно не получая той ширины движения, которая работала бы как действующая сила. Видимо сидит это глубоко. Не буквальный страх воды, но что-то близкое.
И при этом я понимаю, что моя физуха, мягко говоря, недостаточна. На сделующий день по приезде у меня болело всё – руки, ноги, пресс… Всё, что угодно – то есть то, что плохо развито, кроме того, что должно было бы болеть, потому что до работы этих мышц даже не доходило.
То есть одного желания мало )))) банально звучит, но каждый раз такое откровение. Ну и такое же банальное решение этой засады.
Но я вижу, как это работает на других, и это здорово! Возможно, кто-то был больше замотивирован, а большинство откровенно сильнее, потому что кроме сидячей работы и разовых походов занимаются собой, но это неважно – я вижу результат. А остальное, как я уже сказала, моя проблема. Быть может только, что мне сам подход интенсива несколько тяжеловат, мне надо прожёвывать информацию самой и длительно.
И да, ещё такой момент. Ты задал мне вопрос :» Вроде же не долго сами физические занятия, так сильно они сказываются на усталости?»
Ты не забывай, что даже усваивание новой информации, особенно в таком большом объёме – это тоже нагрузка, и выматывает она не больше, конечно, но тоже изрядно. Плюс зал для вафлей вроде меня – это существенно. Поэтому усталость здесь суммируемая и на выходе получается мощная. Под конец второго занятия на воде даже сильные ребята уже просто сидели обмякши в лодке и стучали зубами )))

Из организации скажу только то, что уже говорила – посоветовать приезжать заранее, вечером перед этим. И также планировать отъезд на следующий день, особенно иногородним, типа москвичей. Чтобы и силы с утра уже были, и прерываться, убегая на поезд, не надо было.
И по поводу прерываться:
Вот это в описании стоит подкорректировать «Планируется 4 тренировки продолжительностью примерно по 3 часа (теория, упражнения на суше, практика на воде». В реале это было по 5 часов. Оно оправдано в данном случае, но это надо осознавать заранее.
Потому как обратный билет-то как раз покупался в расчёте 16+3 часа, в семь заканчиваем, в восемь электричка. И то, что занятие было дольше, это только плюс, но расчёт времени даёт неверный.
И в любом случае спасибо тебе! Я попробую выбраться на следующий год, если ты будешь ещё проводить подобный курс. Более осознанно и не так косячно, как в этот раз.»

Следующий отзыв перешел в диалог:

Владимир Марков:

«Григорий, привет! Спасибо!
За курс спасибо, было интересно. На мой взгляд он чересчур информативный.
Эскимос нужен чтобы прогрессировать в каякинге, чтобы не страшно было кильнуться.
Поэтому мне кажется, если это интенсив, а не бассейн, упор надо делать не на все возможные техники вставания, а на один способ, или прием.
Я имею ввиду, что ты должен 100% вставать одним способом, далее переходи к другим, учи их.
Иначе получается, если я толком не могу встать, то делая любой переворот я рискую отстрелиться.
То есть я бы давал 1 прием, но чтобы он за 2 дня был отработан так, чтобы ученик (который не вставал, или вставал через раз) мог им пользоваться гарантировано. Остальные он будет учить дальше. Не получилось — встал как умеет, и снова отрабатывать другие варианты!

Но это мое мнение. »

Я:

«На интенсиве я говорил про предрасположенность разных людей к различным способам вставания.

У кого-то обратный винт получился гораздо лучше и стабильнее, чем прямой. И — раньше. Мне не раз задавали вопрос: «Зачем учить прямой винт, если обратный проще и эффективнее?» — есть люди, которые встают только обратным винтом. А все эти досочки и проч. — это для базы, чтобы отдельно заставить работать бедра и волну телом, упрощая финальное движение винта — ведь мы думаем единовременно только об одном движении.

Так что делать — делать отдельные интенсивы по обратному винту? Отдельные — по прямому? А если на интенсив по прямому попадут люди, которые расположены к обратному? И наоборот?

Как быть?»

Владимир Марков:

«Да все правильно, ты дал все способы, чтобы человек попробовал и определился.
Но если ты новичок от этого знания голова кругом идет, это как одновременно учить апперкот, хук и джеб. У тебя может один получаться лучше, второй хуже, но как правило, на этом этапе все будет плюс минус одинаково неуверенно.
Мое мнение, что если ты как тренер со стороны определил для человека предпочтительный вариант, то так ему и говоришь — тебе такой способ- например прямой винт на левую сторону. И он его только и отрабатывает — один или в группе. Концентрируется только на одном движении.
Таким образом он осваивает один способ, но с ним он уверенно встает. Дальше он начинает изучать остальные способы. У него в запасе всегда есть страховочный вариант!»

Я:
«В общем и целом так и получается: 4 тренировки:
1. Базовая с досочками и без весла.
2. Опоры и обратный винт.
3. Прямой винт.
4. Финальная тренировка, где все пробуют и полируют то, что им ближе.»

Владимир Марков:
«Ну и отлично, если бы я попал на последнюю тренировку, то таких вопросов бы не было. :) »

Андрей Филатов:

«Пару недель назад побывал у Григория Ергина на интенсиве по эскимосскому перевороту. Целью была систематизация навыков эскимосского переворота, устранение имеющихся слабых мест, а также получение новых навыков и знаний.

Интенсив проходил в Лосево и состоял из двух очень насыщенных и плодотворных дней занятий, включавших в себя как теорию и занятия в зале в виде различных упражнений, так и продолжительные занятия на воде с видеозаписью и последующим анализом ошибок.

Очень понравилось чуткое отношение Григория к участникам, уделяемое всем время и разнообразный формат передачи знаний: от упражнений на суше, развивающих мышечную память, и различных ассоциаций, выстраивающих нужные нейронные связи в голове, до детальной отработки полученных знаний в воде.

По итогу мне удалось заполнить многие пробелы в моих навыках и повысить уверенность их выполнения, перенять ряд упражнений для возможности самостоятельной отработки движений, а также успешно попробовать новые виды эскимосского переворота.

Спасибо Григорию и Алие за организацию мероприятия, вовлеченность, знания и позитивный настрой. Всем нуждающимся в укреплении навыка эскимоса всячески рекомендую!»

Константин Волков:

«Если коротко — мне очень понравилось. Ты очень приятный тренер, видно, что хорошо разбираешься в материале и легко его доносишь.

Мне понравилось, что был второй человек, который помогал и делал фотографии. Не помню, было ли об этом заявлено заранее, но это приятный бонус.

Мне не хватило какой-то верхнеуровневой программы, чтобы понять что за чем будет идти и что на какой тренировке мы будем учить. Может она была, но я запутался. Устал после первой тренировки и почти ничего не понял при объяснении второй.

Про тайминг. В материале было написано, что тренировки по 3 часа, но они были в итоге по 4,5 — 5 часов. Лучше об этом конкретно написать и говорить, что будет тяжело, надо отдыхать и готовиться.

В целом мне очень понравилось, при должном опыте можно реально научиться вставать с нуля. У меня в итоге получился прямой винт, но я его ещё не перенёс на свой каяк, т.к. приболел.»