Интенсив-курс по эскимосскому перевороту в Лосево (11-12.07.2020)

Опубликовано

В последнее время становится все более популярной гребля разного рода — SUP, прогулки по Санкт-Петербургу на байдарках, различные марафоны на морских каяках — и ко мне поступает масса писем с просьбами научить эскимосскому перевороту, вставанию на каяке. Также просят провести тренировки как можно ближе к Питеру. Спрос рождает предложение: я анонсировал интенсив-курс по эскимосскому перевороту в Лосево и успешно провел его. Задачей курса было в кратчайшие сроки научить начинающих каякеров вставать, за минимальное время дать максимум теории и практики. Свои задачи интенсив-курс выполнил!:)

Поселок Лосево, Лосевский порог
Поселок Лосево, Лосевский порог

Поселок Лосево на сегодня является базой для множества туристов-водников: здесь можно сплавиться по порогу на рафтах — например, такие сплавы организует база рафтинга «Кивиниеми», где и проходил интенсив-курс. Также по Лосевскому порогу сплавляются на катамаранах, байдарках, каяках — после закрытия границ это место стало еще более популярным — сюда также приезжают тренироваться профессиональные спортсмены-слаломисты после закрытия Окуловского канала, здесь же тренируются дети.

Для проведения теоретической и практической части курса по эскимосскому перевороту база рафтинга «Кивиниеми» предоставила нам каяк-бар — нечто вроде клуба, в котором роль светильников выполняют подвешенные к потолку старинные каяки-слаломники с лампочками:

Теория на интенсив-курсе по эскимосскому перевороту
Теория на интенсив-курсе по эскимосскому перевороту

В первый день занятий нам не особенно повезло с погодой: пасмурно и дождь — тем уютнее и комфортнее было заниматься в сухом просторном помещении. Да и показывать видео с проектора лучше в полумраке. Зрители курса — внимание, открытость, видно, что им интересно: перед такой аудиторией рассказывать просто и приятно:

Теоретическая часть курса по вставанию на каяке - зрители
Теоретическая часть курса по вставанию на каяке — зрители

Расскажу про то, что давалось на курсе — возможно, излишне подробно, но так, чтобы вы могли представить объем полученной каждым участником информации, упражнений, навыков.

«Это каяк для фристайла. Вот упоры бедренные, коленные, пяточные, вот очко, оно же — кокпит. И у остальных каяков все это тоже есть.» И про правила безопасности: как надевать юбку, как снимать, как вести себя при перевороте и удерживать дыхание большее время:

Обучение каякингу в Лосево
Обучение каякингу в Лосево

Затем — упражнения на суше: нарабатываем память тела и запоминаем, что делать в воде. Упражнения на суше служат отличным связующим звеном между теорией и практикой эскимосского переворота, и никому не надо объяснять задание заново на воде: все уже обсудили и попробовали, заучили:

Упражнения на суше для понимания техники эскимосского переворота
Упражнения на суше для понимания техники эскимосского переворота

Вставание на каяке без весла — координация работы бедер и рук:

"Сухие" упражнения для вставания на каяке без весла
«Сухие» упражнения для вставания на каяке без весла

Сухая тренировка с веслами — правильное положение рук на весле при опоре, безопасность плеч:

Практические упражнения для изучения эскимосского переворота на суше
Практические упражнения для изучения эскимосского переворота на суше

Высокая опора, которая является основной прямого винта, заодно учимся бороться с поднятием головы:

Сухая тренировка с веслом - опоры
Сухая тренировка с веслом — опоры

И сам прямой винт на суше — собака Гоген очень оживляет атмосферу:)

Тренировка опоры прямого винта с веслом на берегу
Тренировка опоры прямого винта с веслом на берегу

Отдельно отрабатываем финальную фазу прямого винта:

Курс по эскимосскому перевороту, практика на суше
Курс по эскимосскому перевороту, практика на суше

Обратный винт — набор упражнений есть на все способы вставания:

Эскимосский переворот, обратный винт - упражнения на суше
Эскимосский переворот, обратный винт — упражнения на суше

Переход в боевые условия, под серым небом и моросящим дождиком — но все люди тренировались до победного, с энтузиазмом!

Первое занятие по эскимосскому перевороту в Лосево
Первое занятие по эскимосскому перевороту в Лосево

Двое участников интенсив-курса специально приехали из Москвы. Московский гость выполняет одно из начальных упражнений на воде — вставание на каяке от подвижной опоры. Роль подвижной опоры играли досочки из пеноплэкса — специально вырезал их ножовкой из большого листа, пронумеровал, раздал участникам с просьбой вернуть, но ровно половина людей оставила их себе как сувенир — видимо, для дальнейших самостоятельных занятий:)

Новичок-каякер встает на каяке с досочкой для плавания
Новичок-каякер встает на каяке с досочкой для плавания

Среди занимающихся было немало каякеров, которые путешествуют на длинных морских каяках — часть из них для интенсив-курса взяли в аренду небольшие лодки, а один решил прийти сразу с тем каяком, на котором в дальнейшем собирается вставать:

Обучение эскимосскому перевороту на морском каяке
Обучение эскимосскому перевороту на морском каяке

Забегая вперед, скажу, что вставать на этой лодке он научился. А у меня случился первый опыт обучения человека эскимосскому перевороту на морском каяке:) Остальное множество судов было уже знакомым: 3 каяка для фристайла, 5 — для сплава, один каяк для гребного слалома:

Эскимосский переворот на слаломном каяке
Эскимосский переворот на слаломном каяке

Спрашивали: как я занимался с учениками? С берега? С лодки? Нет, стоял в воде в сухом костюме от «VodaGear». И снимал процесс на экшн-камеру. Также съемки вела с берега Аля. Каждая тренировка начиналась с просмотра видео, разбора полетов, ошибок в замедлении — и, как обычно, ошибки были типовые-общие. Но пока не увидишь на видео, что ты делаешь те же ошибки, что и все остальные — не веришь в это:) Затем опять шла теория и тренировка на суше.

На второй день погода наладилась — солнце и тепло, поэтому очень комфортно было выполнять упражнения на опоры без каяков, стоя в воде. Поиск правильного угла атаки лопасти весла:

Упражнения в воде с веслами без каяков для отработки правильной опоры
Упражнения в воде с веслами без каяков для отработки правильной опоры

Прямой винт, ведение лопасти всем телом — как идеально развернут корпус!

Отработка опор веслом в воде без каяка
Отработка опор веслом в воде без каяка

Отработка опоры обратного винта:

Отработка опор в воде без каяков
Отработка опор в воде без каяков

А теперь дуговая опора отрабатывается уже сидя в каяках:

Обучение вставанию на каяке прямым винтом
Обучение вставанию на каяке прямым винтом

Прямой винт с инструктором — у меня потом болели мышцы рук от постоянного удержания на весу людей в полуперевернутом состоянии:

Школа каякинга в Лосево, начинающие: эскимосский переворот
Школа каякинга в Лосево, начинающие: эскимосский переворот

Успех — прямой винт с двух сторон!

Обучение эскимосскому перевороту на Вуоксе в поселке Лосево
Обучение эскимосскому перевороту на Вуоксе в поселке Лосево

Вставание без весла — чисто и красиво, как танец:

Эскимосский переворот без весла на интенсив-курсе в Лосево
Эскимосский переворот без весла на интенсив-курсе в Лосево

Мы сидели на воде сверх расписания, до последнего желающего научиться. Два дня с полным погружением в процесс прошли недаром: люди начали вставать! И многие — очень стабильно. Остается теперь заучить новые навыки, забить их в тело и голову на уровне рефлексов, чтобы они работали на автомате. «Вернулись из Лосево — все болит, как после похода» — да, это было нелегко, но оно того стоило. Первый интенсив-курс по эскимосскому перевороту прошел очень успешно, с ощутимыми результатами. «Вот бы еще одну тренировку — я бы вставал еще стабильнее!» Люди попробовали все, выявили, к какому способу вставания наиболее предрасположены, освоили в первую очередь именно его, но еще осталось, что делать и в чем прогрессировать в эскимосском перевороте. Уже планирую целые недельные сборы для новичков в Лосево — и желающие есть!

Спасибо всем участникам интенсив-курса за живой интерес к предмету, за желание заниматься, взять максимум, за огонь в глазах!:)

Каякеры - участники интенсив-курса по эскимосскому перевороту в Лосево
Каякеры участники интенсив-курса по эскимосскому перевороту в Лосево

Хочется сказать огромное СПАСИБО базе рафтинга «Кивиниеми» и Егору Полянскому лично — все условия для проведения такого мероприятия были созданы великолепно!

А за фото спасибо Алие Бадьиной и Кириллу Кравцу.

Фотограф снимает фото семинара по эскимосскому перевороту в воде
Фотограф снимает фото семинара по эскимосскому перевороту в воде

Отзывы участников интенсив-курса по эскимосскому перевороту

Отзыв от участника интенсив-курса Евгения Шмырина — как оказалось, эскимосский переворот был его мечтою:

«В выходные был в Лосево на супер интенсив-курсе по эскимосскому перевороту от Григория Ергина.
Делюсь нашими результатами: да, не все гладко , не все технично, но основа заложена.

Занятия проходили два дня. Теория, занятия в зале, отработка на воде. Разбор ошибок на видеоматериалах и корректировка непосредственно в персональное время.
Время выделяется на каждого участника и до тех пор, пока не станет понятно что делать.
Очень сложные вещи подаются в простой и понятной форме.
Всем рекомендую к участию обязательно.

С учётом того, что я достаточно тугой, и с такими лодками дело имею впервые, считаю результат ХОРОШИМ.

Материала очень много, и нагрузка была очень высокая. К вечеру первого дня, я уже потерял веру в себя, когда не смог ничего повторить из разученного днём.

Ну и погода, конечно, внесла свои коррективы.

Сложность заключалась в том, что на суше все движения понятны, и последовательность понятна. Но как я только оказывался в каяке, связь головы-туловища-ног пропадала.
Только после индивидуальной проработки с тренером все это соединялось в единое целое.

К вечеру второго дня все получилось.
Верьте в себя!

Скажу честно, одну заветную мечту я исполнил.»

 

Анастасия Лукьянова:

«Выражаю искреннюю благодарность Григорию! Эти выходные действительно были полным погружением (в прямом и переносном смысле) в эскимосский переворот. Работа тренера построена грамотно и четко, а это очень важно!💪🏻

Материала для дальнейшей работы и развития получили столько, что теории хватит еще на месяц тренировок на воде. Да и есть что поделать дома в обеденном перерыве 😄

Отдельно хочу отметить, что большим плюсом является запись видео во время тренировки и разбор полетов по горячим следам! Это дает +100500 к осознанию своих ошибок.

Также спасибо всем причастным к сему мероприятию, а именно фотографам, участникам и продолжающим, которые также подсказывали ошибки и помогали на страховке😊🙏🏻

Теперь, научившись вставать, можно смело переходить к дальнейшему освоению порогов и водных структур🚣‍♂»

Дополнение: видеоролик с интенсив-курса по обучению эскимосскому перевороту в поселке Лосево:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *