Ну, что ж — если вписался, отдал деньги за аренду и пообещал курс людям, то решил, что буду заниматься и с двумя: тем больше они получат и успеют сделать за время интенсива. Но потом добавился еще один человек, чуть позже — другой, а в самый последний день, накануне, записалось целых три человека — расчетное количество участников было достигнуто. Все заявившиеся не имели своих лодок, брали их в аренду — одну лодку самому крупному участнику я посоветовал взять на базе «Кивиниеми», а остальные 6 мы везли самостоятельно:

Участники первого интенсив-курса в отзывах предлагали арендовать более просторное помещение. В этот раз я снял отдельный ангар для хранения каяков и мокрого снаряжения:

В ангаре предполагалась ширма для раздельного переодевания девочек и мальчиков:

Но мальчики сразу сломали шаблон, начав переодеваться с двух сторон ширмы:)

Для теории и упражнений на суше был арендован конференц-зал. Хотя зал находился на солнечной стороне (пришлось завешивать окно отдельным тентом), а день был жарким, но в помещении работал кондиционер — некоторые даже просили убавить охлаждение:)

Лишние столы и стулья сдвинули к дальнему концу зала, а большой экран для проектора уже стоял:

Места для занятий на суше всем хватило:

Первые упражнения для изучения эскимосского переворота на воде:

И первые успехи — пока без весла, с досочками:

Переход к эскимосскому перевороту с веслом, парные упражнения:

Финальная поза прямого винта:

Репетируем дуговую опору на суше:

Переходим к упражнениям в воде без каяков:

Первая попытка прямого винта почти всегда выглядит так:

После всех правок — уже немного иначе:

Разбор полетов:

За эти два дня было много всего позитивного — об этом расскажут сами участники чуть ниже.

Из неожиданных, но очень приятных дополнений: в Лосево проходил финал Гребного марафона «Тритон-2022» — как раз на том пляжике, где мы проводили заключительную тренировку. Участников марафона встречали горячим чаем и гречкой с тушенкой, но марафонцы спешили по домам, поэтому организаторы марафона кормили горячей едой участников интенсив-курса:)

Дополнение было невероятно уместным: последняя тренировка — до последнего участника, надо найти в себе силы сделать еще чуть-чуть, и согреться — а тут раз, и тарелочку с гречкой в каяк:

Огромное спасибо организаторам Гребного марафона «Тритон-2022»! Надо будет взять на вооружение:)

И огромное спасибо всем участникам интенсива — за упрямство, за азарт, с которым вы занимались. Завершающая тренировка — уже луну видно:)

Финальное фото всех участников интенсив-курса по эскимосскому перевороту:

А теперь — слово самим участникам интенсива.

Отзывы участников 2-го интенсив-курса по эскимосскому перевороту на каяке в Лосево

Алёна Макарова:

«В эти выходные побывала на интенсив-курсе по эскимосскому перевороту. До курса я всего пару раз пробовала сделать переворот и не было никакого понимания, как его делать и как этот процесс осознать.

Что понравилось на курсе — абсолютно всё!

Много теории, примеров и ассоциаций. Много практики и в зале, и на воде. Всё чётко и структурировано. Спасибо Григорию за терпение и полную вовлеченность в обучение, за то, что был в воде до последнего «выжившего».

Пока красиво встать у меня не получилось, но теперь я точно знаю, как и что надо правильно делать, как тренироваться дома. Знаю все виды переворота. Понимаю свои ошибки, над которыми сейчас надо поработать и на что обратить внимание. Остальное дело практики и тренировки, чтобы тело привыкло к новым движениям!

Да, интенсив это тяжело и телу, и голове, но он получился очень душевным, тёплым и атмосферным. Очень рада, что успела попасть на него в этом году.

Так что если вы хотите усовершенствовать свои знания и умения в эскимосском перевороте или выучить его с нуля — приходите, вам понравится!»

Виктория Сагайдук:

«Где провести выходные так, чтобы все тело вспоминало о них еще неделю?

Конечно, на интенсиве у Григорий Ергин по эскимосскому перевороту на каяке.

Пойти на интенсив было спонтанным решением, тем более удивительно, что у меня получилось, не все, не идеально, не регулярно, но все же…

Григорий мастер своего дела, ему по силам даже такие ученики, которые видят каяк третий раз в жизни (это я 🙂).

Отдельно хочется отметить:
✅ методичность в подходе к обучению
✅ структурированный материал
✅ огромное количество аналогий
✅ отработку движений и на воде, и на суше
✅ разбор видео (для меня, например, особенно важно видеть выполнение элементов со стороны)
✅ и, конечно, моральную поддержку💪🏻

В общем даже, если мне пока для уверенного эскимоса не хватает практики, я точно знаю, как его нужно делать, и как не нужно тоже. Ну а совершенству нет предела.🚣‍♂»

Василий Бабинцев:

«Данный курс рассчитан на тех людей, кто действительно осознал необходимость и важность научиться эскимосскому перевороту и готов потратить на это полноценных два дня с полной самоотдачей. Правильный план обучения, включающий в себя объяснение элементов и физики процесса, показ, тренировка в зале, тренировка на воде, «разбор полетов» по видео и повторная отработка элементов дает возможность заложить фундамент для слушателя и научиться как минимум одному из способов эскимосского переворота. Курс превзошел все мои ожидания, не имея практики в прошлом по эскимосу, всего за два дня я научился делать прямой винт с веслом, а также получил определенную наработку по другим способам вставания. Конечно, мой прямой винт не идеальный, но я знаю свои ошибки, и надеюсь при многократном отрабатывании в будущем это исправить. Прогресс в освоении нового материала в настолько короткий срок стал благодаря преподавательскому составу. Григорий настолько увлечен данным процессом обучения (многократно объясняет на различных примерах, показывает, исправляет ошибки, не оставляет без внимания ни одного участника), что участники дополнительно заряжаются его энергией, и с большим азартом и желанием втягиваются в процесс. У меня нет особых пожеланий для улучшения курса, все было хорошо спланировано и организовано, единственное, может, это акцентировать временные интервалы курса для новых семинаристов.» (Четче прописать расписание).

Артем Кузнецов:

«Интенсив очень понравился. Но нужно понимать, что это именно интенсив, т.е. 9 часов непрерывных тренировок в день. На отдохнуть времени не останется :)

Григорий отличный преподаватель, пробует донести движения множеством способов. Даже такой увалень, как я, встал в конце второго дня на каяке. Курс подойдет не только каякерам, но и тем, кто хочет чувствовать себя на воде увереннее. Если у вас во время гребли возникают страхи или мысли о том, что можно перевернуться, то пройти такой курс будет крайне полезно. Сердечно благодарю!»

Катерина Иванова:

«Вопрос умения выполнять эскимосский переворот назрел в той или иной мере, как только познакомилась с байдаркой. После знакомства с морским каяком, прогулками по большой воде, желание быть более уверенной в волнение — не смотреть на волны с берега, а ощущать, да и просто быть спокойнее, имея этот навык, стало набирать силу. Спасибо, что рядом оказался Тот человек, Олег Тихонов, который направил к кому и даже куда, и когда. Написала-места были.Так я вскочила в последний вагон с огромным желанием научиться,попробовать как же это.

Интенсив по эскимосу!!!ИНТЕНСИВ!!!!

Пересмотрела, прочитала, как казалось, все, что было выложено в группе, собралась и поехала.

Неспроста выделила ИНТЕНСИВ (!) В эти два дня действительно наполнены информацией, тренировками, разборами, вопросами, что как и для чего.

Григорий. Столько метафор, сравнений из разных областей для того, чтобы донести информацию. Человек до последнего желающего находящийся в воде. Слышит, видит каждого, даёт доп.подводящие упражнения.

Аля. Помощь с суши, подсказки и визуально увидеть себя в момент отработки — бесценно. Но упражнение действительно с каверзой и «лицо» тянется, и взгляд не туда, и начинается с непривычной точки… Мне не удалось выполнить полноценный, чистый переворот, но!
Что я получила от курса : опыт, то самое спокойствие когда оказываешься под лодкой, то состояние, позволяющее подумать и сделать попытки , механизм действия. Да, мой переворот ещё впереди, но огромное спасибо за помощь в приближении его. Дальше наработка. Григорий, Аля, классно, что вы есть и свое дело мастерски делаете, юмор, атмосфера спокойствия заряжают.

Что посоветовать будущим ученикам. Делать, делать и делать, максимально вкладываясь в процесс. Действительно приехать выспавшимися, курс объемный и насыщенный. Из моих косяков: одежда(!)если есть проверенная своя, у друзей, или взять заранее — берите, не надейтесь на прокат в моменте. Комфорт при занятиях на воде даст ещё свои плюсы. Берите скользящие пенки. Ещё оказался удобным пендаль (скользящий)при отработке упражнений с веслом в зале. Занимает меньше места при движениях, не накрывая всех вокруг.
Это было здорово! С огромной благодарностью. Катерина)»

Роман Григорьев:

«Больше месяца назад прошел интенсив по эскимосскому перевороту у Григория Ергина в Лосево. Так что данный отзыв смело можно отнести к состоянию, когда эмоции улеглись и остались только факты.

Записываясь на курс, ставил перед собой цель — научиться вставать в “настоящей” воде, чтобы начать тренировки на бурной воде. Ожидания от курса полностью оправдались. Мой результат — самостоятельный обратный винт через корму, а также понимание техники прямого и обратного через нос.

Достоинства:
1) “Интенсив” в названии полностью отражает содержание. Программа состоит из 4 блоков и занимает 2 дня с 10 до 20/21 с часовым перерывом на обед. 50% времени слушали теорию и делали подводящие упражнения в комфортном зале, другие 50% — отрабатывали навыки на воде под присмотром Григория. При этом каждый последующий блок — сжато повторяет материал предыдущего и дает новые знания.
2) Все занятия на воде записываются на видео и разбираются на последующей теоретической части. У вас есть возможность увидеть со стороны свои и чужие типичные ошибки и на следующей тренировке работать конкретно над ними — так вы быстрее достигнете прогресса. Приятный бонус — все фото- и видео- материалы Григорий передает через Яндекс.Диск, отсортировав их по персональным папкам. Съемкой занимается отдельный человек, так что на тренерскую работу это никак не влияет.
3) Григорий каждому выделяет индивидуальное время по несколько раз за тренировку. Если у кого-то есть желание получить обратную связь или дополнительно отработать упражнение со страховкой тренера — никогда не откажет. Вечером второго дня мы плавали до 21:30, хотя “официально” должны были закончить в 20:00.
4) Важно, что никто никого не заставляет и каждый сам устанавливает границы физической нагрузки себе. Если хочется отдохнуть и посидеть на берегу — никто косо смотреть не будет. Но я так не делал :)
5) Сменили три локации для тренировок на воде — постоянно новые условия дна и смена обстановки не дают заскучать и вносят разнообразие.
6) Гибкая аренда — можно взять только тот инвентарь, который тебе нужен. У меня был только шлем и неопрен, все остальное Григорий любезно предоставил. Никаких нареканий к качеству или состоянию оборудования не было.

Пожелания:
1) Было бы здорово конспектировать некоторые вещи или получать перечень подводящих упражнений для тренировок дома и в зале. Они действительно эффективные, но всех их не запомнишь. Может быть, ссылкой на закрытый ютуб канал в качестве бонуса прошедшим интенсив.
2) Предупреждать, что даже если вы занимаетесь три раза в неделю в зале, после выходных вы проснетесь как будто вас били палками, но это того стоило :))

Огромное спасибо за такое неравнодушие и подход.»

А вот еще отзыв от участников интенсива — отдельным отчетом: Как подружиться с каяком или история о том, как мы попали на интенсив по эскимосскому перевороту.

Как правильно садиться, как фиксировать спинку, надевать юбку, и, конечно, про технику безопасности:

По моим ощущениям, это был самый нерезультативный интенсив-курс — полное вставание от и до получилось у единиц, трое участников ранее тонули, страх воды после этого — отдельный барьер на пути к эскимосскому перевороту… Но по завершении курса многие захотели продолжить — им было понятно, как и чем заниматься самостоятельно, а кто-то твердо решил прийти тренироваться в бассейн. В любом случае, каждый участник чего-либо достиг, довольны остались все: и полученным объемом знаний и умений, и пониманием процесса: «Вот я понимаю движение, осталось только наработать!». С непривычки болели мышцы — те самые, которые используются исключительно в каякинге, но не в обычной жизни. Как обычно, публикую отзывы участников, ведь для меня интенсив-курс уже стал привычным, а они видят процесс со стороны — незамутненность сознания позволяет рассказывать о курсе свежо и интересно:)

Елена Станисавлевич:

«В прошедшие выходные посчастливилось побывать у Григория Ергина на интенсиве по эскимосскому перевороту — это постановка перевернутого каяка в исходное положение, базовый прием для каякеров, который выручает на бурной воде. Без умения вставать, после того, как тебя на пороге перевернуло волной — на бурную воду лучше не ходить )

О каякинге, как о виде спорта я узнала всего месяц назад, после уже не знаю какого по счету рафтинга на Лосевском пороге. Зачастили мы в это местечко в этом году)) После очередного переворота на рафте и ощущения энергии мощного потока на собственной шкурке, я поняла, что хочу научиться кататься сама. Вуокса и правда имеет какую то силу, которая заряжает!

Практически нулевой уровень знаний не помешал мне стать участником более опытной команды, понять физику и принципы вставания.

Два дня по 12 часов мы изучали теорию, смотрели обучающие видео на проекторе, тренировались в зале, практиковались на озере:

На видео все выглядело легко и понятно, на практике же — оптимизм покидал )

Самым сложным оказалось довериться своему телу и воде.

Перевернутая лодка ставится в исходное положение бедрами- должна получиться волна телом. Взмах бедра, далее грудь, рука, голова поднимается в самую последнюю очередь. Особенно в замедленной съемке это выглядит безумно красиво.

Интуитивно, все пытались вынуть из воды сначала голову, потом тело, а про движение бедрами забывали, снова переворачивались, шли на повторную попытку, а если и она оказывалась неудачной, то отстреливались от лодки, т.к. воздуха хватает только на 2-3 попытки. И несмотря на то, что мировой рекорд задержки дыхания 24 минуты, мы, новички, начинали сразу паниковать, хаотично махать руками, хватать воздух и пытаться плыть к спасительному берегу.

После каждой тренировки мы просматривали видео наших попыток вставания, на котором тренер показывал все ошибки.

У меня получился только один тип переворота, а их на самом деле несколько. До переворота с опорой на весло у меня пока дело не дошло, оставлю это для зимних тренировок в бассейне, и, надеюсь, уже к Новому году смогу продемонстрировать все виды эскимоса)

Огромное спасибо Григорию, за такую насыщенную программу, внимательное отношение к каждому из нас, структурированную подачу материала и за его позитив!»

Анастасия Кифияк:

«С каякингом меня связали обстоятельства совсем недавно, всего 4 занятия за спиной, после чего попала на интенсив в Григорию, чему мягко сказать очень рада. Благодаря возможности заниматься как на суше, так и в воде происходит четкое осознание своих действий.

На суше — в зале кроме детальной проработки всех движений также после каждой тренировки на воде смотрели видео выполнения заданий, разбирали детально каждую ошибку и обсуждали, как в дальнейшем можно это предотвратить. Григорий один из немногих тренеров, кто отличается способностью грамотно донести информацию, Григорий имеет талант не только к данному виду спорта, но и в особенности — к преподаванию.

Благодаря качественно преподнесенной информации, вопросов либо не остаётся, либо они сразу исчезают после обсуждения/показа на деле, в чем ошибки. Григорий уделял каждому время, не обделяя никого. Это очень приятно, когда у тренера есть прямая задача «чтобы получилось у каждого». Благодаря данному интенсиву мое желание заниматься каякингом только возросло. И также еще не раз приезжать на интенсив и заниматься с Григорием, что обязательно приведёт к должному результату. Спасибо!»

Ольга Захарова:

«От интенсива я в полном восторге. Каждый элемент прорабатывается в нескольких форматах — начиная с теории и упражнений на суше, и заканчивая практикой на воде. Это очень важно, поскольку позволяет выстроить правильный паттерн движения в голове.

И разбор полётов на видео после каждой тренировки — это просто must have. Мне это очень помогло, поскольку переворотов на воде я боюсь и всячески стараюсь избегать, а если есть понимание что нужно делать в данной ситуации — это помогает выключить режим паники😁
Григорий, Аля, огромное спасибо вам за профессионализм, терпение и индивидуальный подход к каждому участнику. А всей группе начинающих эскимосов — за теплую атмосферу!!))
По моим личным результатам — поняла что делать и получила мотивацию для развития, и это очень круто!
Что хотелось бы добавить: я бы очень хотела тренироваться с вами дальше, и если будет возможность сделать тренинг для новичков на бурной воде — было бы супер! Как вариант — серия тренингов по выходным.
И ещё сеансы психотерапии для избавления от фобий были бы полезны, но это уже не к вам 😆😆😆

Ещё раз спасибо и очень надеюсь на продолжение! 👏👏👏»

Юрий Коровин:

«Перед курсами у меня уже были попытки самостоятельного освоения эскимосского переворота, и я знал, что приём мне будет даваться с трудом. Так и получилось.

К концу первого дня у меня кажется несколько раз получился выход обратным винтом на катамаранном весле (с одной лопастью). Я осмелел, взял полное каячное весло, отошел на глубину, но пара неудачных рывков, паника, отстрел, холод, усталость, конец дня, длинная очередь на внимание сенсея.

В конце второго дня, когда половина участников отсеялась, я серьезно осадил Григория персональным занятием, и кажется попал в струю его педагогического азарта. Мы оба пытались нащупать хвост какому-то винту: обратный перестал получаться, но прямой наклевывался. Мы оба упирались: я перестал паниковать, стал с комфортом зависать вниз головой, и работал на пределе выкручивания всех своих верхних суставов, а Григорий не уставал хвалить и поднимать мою 100кг тушку. Незаметно наступили 8ч вечера.

Видимо, буду продолжать свои успехи зимой в бассейне.

Из предложений к следующим курсам: не сразу мы сообразили, что можно разбиться на пары, и страховать-вынимать друг друга. Страховать одноклассника не так сложно, зато снимается проблема отстрелов и страха перед ними. Самостоятельная работа идет живее.»

Павел Казаков, самый юный участник курса:

«Благодаря интенсивному курсу по эскимосскому перевороту, всего за два дня я смог более-менее свободно использовать «прямой винт» и выучить остальные виды эскимосского переворота. Жаль только то, что плохо подобрал снаряжение и быстро замёрз во время выполнения упражнений на воде.

Занятия с Гришей мне понравились, и я получил много другой полезной информации по каякингу. Спасибо Грише.»

Сергей Кондратенко:

«Оценка курса происходит не сразу, а в лучшем случае на следующий день. Все два дня стараешься разложить полученные знания по своим местам и не надо стараться их оценивать, так как происходит интенсивный курс обучения.
Базовые понятия каякинга по снаряжению и эскимосскому перевороту достаточно подробно изложены. Сочетание теории и практических упражнений на воде с видео съёмкой и просмотром хорошо показывают совершаемые ошибки.

В целом, курс понравился. Единственное, что мне кажется, обучение глиссированию весла по поверхности воды, когда у тебя оверкиль недостаточно. Отсюда и происходит провал весла вниз. Стоя в воде без каяка и проводя весло получаешь, только видимую картинку правильного движения, но не получаешь навык.

Это мое мнение, возможно я ошибаюсь.

Курс обучения наметил направления по получению навыков эскимосскому перевороту и чтобы их добиться нужно дальше работать.»

Ольга Хотулева:

«Удалось попасть к Григорию Ергину на 2-й интенсив-курс в Лосево по эскимосскому перевороту. Были сомнения, поскольку сильного бэкграунда в каяк спорте у меня нет. Эскимосс казался чем-то запредельным.

Подход Григория последователен и продуман. Каждый элемент движения подробно разбирается и отрабатывается сперва на суше, затем в воде.

Возможность увидеть свои ошибки со стороны, после тренировок в воде и их подробный разбор после, позволяет лучше понять физику и механику движений.

Всё это в сумме приводит к осмыслению как именно должно двигаться твоё тело, чтобы успешно поставить каяк на ровный киль любым способом. У тебя не остаётся оправданий, чтобы не преуспеть в этом, кроме, конечно, твоего страха).»

Спасибо всем участникам за отдачу, спасибо базе рафтинга Кивиниеми в Лосево за гостеприимство!

В этом году интенсив-курсов больше не будет — вода начинает остывать, так что следующая возможность освоить эскимосский переворот представится только в бассейне. Планирую до бассейна провести семинар по эскимосскому перевороту для всех желающих, чтобы было понятно, над чем работать в кафельный сезон.

Видеопрезентация курса существенно дополнилась — добавились кадры прошедшего кафельного сезона: я целенаправленно снимал упражнения на суше, упражнения с инструктором в воде, финальное исполнение:

Так что теперь больше движений можно рассмотреть покадрово на видео. Также появились вставки с прошлых интенсивов: примеры ошибок, объяснения. В остальном подход остался тот же — теория, видео с проектора:

Практика на суше:

Практика на воде в каяках:

И без них:)

Жарко — всем было приятно поплескаться в Вуоксе.

Разбор полетов:

И далее по кругу, с постоянным повторением пройденного и добавлением новых нюансов, которые, впрочем, являются следствием базовых навыков и понятий.

Далее будут идти отзывы и пожелания по проведению курса от непосредственных участников. Основная масса людей была, конечно, из Питера, но были и люди из других городов: Николай Анисимов, Нижний Новогород:

«В июле побывал на курсе по эскимосскому перевороту у Григория Ергина в местечке Лосево (Ленинградская область). Гриша — чемпион России по каяк-фристайлу и единственный, кто предлагает специализированный курс по эскимосу. Курс не внутри клуба, не в кафельный сезон, а вот прямо в июле, на открытой воде, для всех желающих. Даты курса совпали с моей поездкой в Карелию, и сгонять до Лосево через Питер было очень интересно. С Гришей списались ещё на маршруте, мне повезло запрыгнуть на последнее свободное место в группе, вжух, едем!

Ехал на курс заряженный максимально: вот здесь меня наконец научат вставать! Технику мне уже показывали в бассейне, в июне сумел самостоятельно позаниматься на Гребном канале. Без тренера — результат нулевой. Без весла встаю только с поплавком, что делать с веслом — не понимаю вообще. Техника выполнения для меня оказалась крайне сложна. Эскимосский переворот трудно сделать наполовину или кое-как: ты или встал, или нет. Если нет, у тебя есть запас воздуха ещё на одну-две техничные попытки и неистребимое желание жить, дышать. Воды не боюсь, положения вниз головой не боюсь, но добиться правильного рывка не могу. Скажу прямо, такого тупого студента ещё поискать.

Курс проходил в выходные и состоял из четырех занятий. Каждое занятие начиналось с теоретической части, просмотра видео-примеров, разминки и упражнений на полу. От простого к сложному, сначала подготовительные упражнения, наматывание себя на лодку без весла, складывание на корму или на нос, и дальше — больше. Удачно показаны примеры с катушкой, куда райдер как шнур наматывает себя от бедер до плеч. По ходу курса не раз думал, что вот понятнее и доступнее уже просто некуда!

Потом переходили к практике на воде (на озере), и тут уже всё шло не так гладко. Весь курс, все занятия и на суше и на воде снимала замечательная девушка Алия. Видео с предыдущего занятия совместно отсматривалось всей группой, с разбором ошибок и обсуждением. Очень современно, одобряю!

Первые вставания с поплавком давались легко, казалось, сложиться и затащить корпус на корму или на нос — легкотня. Пока не увидел свою горбатую спину в положении 90 градусов на видео. Сделать тоже самое без поплавка — никак. Гриша выделил мне фристайловую лодку (сын называет их «лодка-башмак», и всегда уморительно хихикает, когда вспоминает). Лодка в три раза легче моей Пираньи 9-ки, что кажется должно было помочь, но никак. Гриша сказал, что надо выбрать удобное движение или на нос или на корму, и нарабатывать его. На корму с трудом, с рывком и даже местами с болью в плече стало получаться. Несколько раз с рывка даже делал полный круг — и снова киль )))

Делать рывок бедром, красиво раскидывать руки и не тянуть спасительно голову из воды — надо делать всё, иначе не встанешь. Понятно, что надо нарабатывать.

На втором занятии Гриша раздал катамаранные весла с одной лопаткой. Начали пробовать обратный винт, проход под килем, снова вначале в зале, потом на воде. Тут стало понятно, что мышцы уже забиты и просят о пощаде. В зале было чуть сложнее, на воде разогнались. К неописуемому восторгу, здесь я начал вставать проходом под килем. Что кажется не самым простым приёмом. Выполнив элемент раз 10-15, стал пробовать просто обратный винт, тут шло сложнее, весло тонуло под лодкой, я отстреливался или вставал от дна. Усердно нарабатывал.

На следующее утро я едва смог встать: болело всё. В теле обнаружились новые мышцы, они тоже болели. После завтрака пошли на занятие. Начались упражнения с каякерскими веслами. На воде стал получаться обратный винт. Сначала получался, а потом куда-то получаться перестал. Гриша терпеливо, с каждым по очереди, повторял те же движения, которые только что делали в зале. Народ вокруг успешно вставал один за другим.

Последняя тренировка прошла через боль. На воде как-то отвлекаешься, в зале я уже не мог сделать даже скручивание на пресс. Пыхтел из всех сил. С воды уходили последними с Гришей, озноб уже колотил, руки не сгибались.

Часа за два тренировки на воде провёл, наверное, не меньше 50 переворотов. Теория хорошо сидела в голове, но повторить в воде не получалось. Вернее, получалось не всё.

Гриша помог уложить в голове и технику и движения. Закатывать в мышечную память, набивать уверенное вставание надо у себя дома. Упражнениями и повторениями. С такими выводами я уехал и не вставал с кровати следующие сутки:) Интенсивность курса предельная. Было бы здорово проводить его за 4-5 дней. Тогда встать успели бы решительно все.

P.S. Выполнение гребка веслом и одновременное движение корпусом, бедрами позволяет поставить лодку обратно на поверхность после переворота (киля). Называется элемент – «эскимосский переворот» (или просто «эскимос»). Спасает каякеров и байдарочников на порогах, на бурной воде. Когда тебя опрокидывает волной, смывает в бочке, когда отстрел от лодки недопустим. Базовый элемент для каякеров.»

Юлия Годунова — специально приехала из Москвы:

«Ездила в эти выходные в Лосево на интенсив-курс к Григорию Ергину по эскимосскому перевороту. Отправилась туда по рекомендациям знакомых, кому помог Григорий, и тех людей, которым я в этих вопросах доверяю. Хочу поделиться впечатлениями: курс оказался еще более насыщенным, чем я от него ожидала. Если еще в Москве я думала, что между 2-мя занятиями в день я смогу еще и взять 3-е на воде у кого-то, то на месте я уже окончательно с этой идеей рассталась. Занятие проходило так: сначала была теоретическая часть в каяк-клубе на базе Кивиниеми, с интересными презентациями, практикой на берегу, теорией. Сразу скажу, что несмотря на то, что эскимос я пробую освоить уже не первый год, здесь для меня было много нового, что еще должно уложиться в голове. Потом, отработав на берегу, мы шли на воду и там пробовали то новое, что только что узнали на лекции.

Благодаря некоторым упражнениям на воде, я обнаружила, что излишне зажата, хотя мне говорили об этом и раньше, но на воде это стало особенно заметно. Все это мешало мне выполнять нужные задания. Пришлось даже проверить свою плавучесть и полежать на воде на доске:) Занятие на воде в среднем длилось часа 2-3. Потом, после небольшого перерыва, было такое же 2-е полноценное занятие зал-вода — и я вернулась в лагерь, где меня ждали друзья, только в 21.00. На следующий день было таких же 2 занятия. К сожалению, водную часть заключительного пришлось пропустить, т.к. надо было ехать в Москву на работу. Что хочу сказать… Все очень понравилось. Считаю, что не слишком повезло нам с погодой: было изнурительно жарко. Но я много всего нового узнала для себя, попробовала несколько видов эскимоса, которые до этого хотела, но не решалась. Пока еще что-то не до конца получилось, надо бы уложить это в своей голове и своем теле. Наверное, мне было бы немного легче, если бы курс был не на 2 дня, а на 4, то есть по 1 занятию в день, 2 это очень интенсивно. Но я понимаю, что это по времени невозможно сделать, т.к. у всех всего 2 выходных. Думаю, было бы полезно повторить этот курс, желательно поближе к тому месту, где я живу, или хотя бы организовать рефреш, то есть не 4 занятия, а (2-1) чтобы освежить, закрепить свои знания и навыки, и, конечно, потом интересно попробовать на бурной воде. Огромная благодарность Григорию и его помощнице Алие, которая очень много времени посвятила мне на воде, помогла также преодолеть определённые барьеры. Надеюсь на дальнейшие встречи)»

Яков Минаев — встал всеми способами, и без весла:

«В общем, курс очень логичный и продуманный, я смог с самого начала понять технику эскимоса, осознать что делал не так и исправить:) Цели достигнуты. Теперь практика и совершенствование. По курсу наверно только одно пожелание — мне бы хотелось в конце на бурной воде поработать, этого не хватило до полной уверенности:)»

Растянуть курс на 4 дня — к сожалению, малореально. В прошлом году я организовывал сборы для новичков, на 9 дней — от эскимосского переворота до прохождения Лосевского порога. И начинались эти сборы с такого же интенсив-курса. Были те участники, кто приехал исключительно на курс по эскимосу, и те, кто остались на все сборы. С оставшимися я занимался эскимосским переворотом в том числе и на бурной воде. Недельный формат оказался достаточно эффективным — прокачаться у новичков получилось неслабо, но недостаточно востребованным. Поэтому в этом году сборы для новичков я проводить не буду — всем удобнее приезжать на выходные…

Марина Далина:

«Прошла интенсив-курс по эскимосскому перевороту с Григорием Ергиным. Это были насыщенные выходные, тренировки шли с 10 утра до 9 вечера с 1,5-2 часовым перерывом на обед и отдых. Но зато за это время мы многое успели. Учились вставать четырьмя разными способами, мои личные успехи — уверенное вставание одним способом, над остальными нужно ещё немного поработать. Появилось четкое понимание того, что нужно ещё потренировать на гладкой воде, прежде чем перейти к тренировкам эскимоса на бурной. Спасибо большое тренеру.»

Денис Захаров:

«Мне понравилась организация курса, упражнения в зале и обучение на воде. Может, что-то и можно улучшить в программе, но мне, как начинающему, это не оценить.

Есть пара мелких моментов:
— я бы предложил повторять слова «не прячьте петлю юбки внутрь» ещё раз при заходе в воду, может, даже проверять, что все правильно надели юбку;
— была жаркая погода, мы делали довольно интенсивные упражнения в зале без кондиционера. Это само по себе нормально, но я бы напоминал участникам, что надо пить воду. Некоторые люди легко ловят тепловой удар в таких условиях. Можно было бы поставить сумку-холодильник с водой, было бы просто супер. »

Да, кондиционера в каяк-баре я не предусмотрел:) Пылесос для пола мы уже возим, в следующий раз захватим еще и вентилятор. А насчет петли снаружи — я начинаю с техники безопасности, отдельно рассказываю, как снимать юбку, которую надели петлей вовнутрь, как вылезать из тубуса и проч. — на это уделяется достаточное количество времени.

Игорь Кузьмин:

«Курс понравился, получил отличные знания об эскимосе, в скором времени надеюсь их воплотить в жизнь! Спасибо за курс:)»

Кого ни спросил, всем курс понравился. Самый успешный занимающийся встал без весла, прямым винтом с двух сторон, обратным — стабильно с одной стороны. Еще один самостоятельно изобрел прямой винт, едва я объяснил обратный:) Все отснятое видео было разобрано и выдано участникам: каждый получил отдельный архив с его попытками — по этим кадрам легко вспомнить, что было на курсе, в очередной раз освежить в памяти, на что обратить внимание при самостоятельной работе. Я всегда заинтересован в том, чтобы встали все — это способствует популярности курса, его рекомендуют друзьям. Спасибо всем, кто принял участие!

Следующий интенсив-курс по эскимосскому перевороту пройдет в выходные 31.07-1.08.

Внимание всем участникам курса: изменилось место проведения интенсив-курса — это будет не площадка «Время Приключений», а сама база рафтинга «Кивиниеми», как раньше:

По всем вопросам размещения на базе звоните непосредственно мне: +7 911 937-55-17 — конкретное место узнаю в пятницу, администрацию базы беспокоить не надо. Оплату за размещение палаток можно внести каждый день с 10 до 19 на ресепшене.

Начало интенсив-курса 10 июля в 10:00 в каяк-баре:

Пожалуйста, возьмите с собой одежду, в которой не жалко будет кататься по полу, выполняя упражнения.

Поселок Лосево на сегодня является базой для множества туристов-водников: здесь можно сплавиться по порогу на рафтах — например, такие сплавы организует база рафтинга «Кивиниеми», где и проходил интенсив-курс. Также по Лосевскому порогу сплавляются на катамаранах, байдарках, каяках — после закрытия границ это место стало еще более популярным — сюда также приезжают тренироваться профессиональные спортсмены-слаломисты после закрытия Окуловского канала, здесь же тренируются дети.

Для проведения теоретической и практической части курса по эскимосскому перевороту база рафтинга «Кивиниеми» предоставила нам каяк-бар — нечто вроде клуба, в котором роль светильников выполняют подвешенные к потолку старинные каяки-слаломники с лампочками:

В первый день занятий нам не особенно повезло с погодой: пасмурно и дождь — тем уютнее и комфортнее было заниматься в сухом просторном помещении. Да и показывать видео с проектора лучше в полумраке. Зрители курса — внимание, открытость, видно, что им интересно: перед такой аудиторией рассказывать просто и приятно:

Расскажу про то, что давалось на курсе — возможно, излишне подробно, но так, чтобы вы могли представить объем полученной каждым участником информации, упражнений, навыков.

«Это каяк для фристайла. Вот упоры бедренные, коленные, пяточные, вот очко, оно же — кокпит. И у остальных каяков все это тоже есть.» И про правила безопасности: как надевать юбку, как снимать, как вести себя при перевороте и удерживать дыхание большее время:

Затем — упражнения на суше: нарабатываем память тела и запоминаем, что делать в воде. Упражнения на суше служат отличным связующим звеном между теорией и практикой эскимосского переворота, и никому не надо объяснять задание заново на воде: все уже обсудили и попробовали, заучили:

Вставание на каяке без весла — координация работы бедер и рук:

Сухая тренировка с веслами — правильное положение рук на весле при опоре, безопасность плеч:

Высокая опора, которая является основной прямого винта, заодно учимся бороться с поднятием головы:

И сам прямой винт на суше — собака Гоген очень оживляет атмосферу:)

Отдельно отрабатываем финальную фазу прямого винта:

Обратный винт — набор упражнений есть на все способы вставания:

Переход в боевые условия, под серым небом и моросящим дождиком — но все люди тренировались до победного, с энтузиазмом!

Двое участников интенсив-курса специально приехали из Москвы. Московский гость выполняет одно из начальных упражнений на воде — вставание на каяке от подвижной опоры. Роль подвижной опоры играли досочки из пеноплэкса — специально вырезал их ножовкой из большого листа, пронумеровал, раздал участникам с просьбой вернуть, но ровно половина людей оставила их себе как сувенир — видимо, для дальнейших самостоятельных занятий:)

Среди занимающихся было немало каякеров, которые путешествуют на длинных морских каяках — часть из них для интенсив-курса взяли в аренду небольшие лодки, а один решил прийти сразу с тем каяком, на котором в дальнейшем собирается вставать:

Забегая вперед, скажу, что вставать на этой лодке он научился. А у меня случился первый опыт обучения человека эскимосскому перевороту на морском каяке:) Остальное множество судов было уже знакомым: 3 каяка для фристайла, 5 — для сплава, один каяк для гребного слалома:

Спрашивали: как я занимался с учениками? С берега? С лодки? Нет, стоял в воде в сухом костюме от «VodaGear». И снимал процесс на экшн-камеру. Также съемки вела с берега Аля. Каждая тренировка начиналась с просмотра видео, разбора полетов, ошибок в замедлении — и, как обычно, ошибки были типовые-общие. Но пока не увидишь на видео, что ты делаешь те же ошибки, что и все остальные — не веришь в это:) Затем опять шла теория и тренировка на суше.

На второй день погода наладилась — солнце и тепло, поэтому очень комфортно было выполнять упражнения на опоры без каяков, стоя в воде. Поиск правильного угла атаки лопасти весла:

Прямой винт, ведение лопасти всем телом — как идеально развернут корпус!

Отработка опоры обратного винта:

А теперь дуговая опора отрабатывается уже сидя в каяках:

Прямой винт с инструктором — у меня потом болели мышцы рук от постоянного удержания на весу людей в полуперевернутом состоянии:

Успех — прямой винт с двух сторон!

Вставание без весла — чисто и красиво, как танец:

Мы сидели на воде сверх расписания, до последнего желающего научиться. Два дня с полным погружением в процесс прошли недаром: люди начали вставать! И многие — очень стабильно. Остается теперь заучить новые навыки, забить их в тело и голову на уровне рефлексов, чтобы они работали на автомате. «Вернулись из Лосево — все болит, как после похода» — да, это было нелегко, но оно того стоило. Первый интенсив-курс по эскимосскому перевороту прошел очень успешно, с ощутимыми результатами. «Вот бы еще одну тренировку — я бы вставал еще стабильнее!» Люди попробовали все, выявили, к какому способу вставания наиболее предрасположены, освоили в первую очередь именно его, но еще осталось, что делать и в чем прогрессировать в эскимосском перевороте. Уже планирую целые недельные сборы для новичков в Лосево — и желающие есть!

Спасибо всем участникам интенсив-курса за живой интерес к предмету, за желание заниматься, взять максимум, за огонь в глазах!:)

Хочется сказать огромное СПАСИБО базе рафтинга «Кивиниеми» и Егору Полянскому лично — все условия для проведения такого мероприятия были созданы великолепно!

А за фото спасибо Алие Бадьиной и Кириллу Кравцу.

Отзывы участников интенсив-курса по эскимосскому перевороту

Отзыв от участника интенсив-курса Евгения Шмырина — как оказалось, эскимосский переворот был его мечтою:

«В выходные был в Лосево на супер интенсив-курсе по эскимосскому перевороту от Григория Ергина.
Делюсь нашими результатами: да, не все гладко , не все технично, но основа заложена.

Занятия проходили два дня. Теория, занятия в зале, отработка на воде. Разбор ошибок на видеоматериалах и корректировка непосредственно в персональное время.
Время выделяется на каждого участника и до тех пор, пока не станет понятно что делать.
Очень сложные вещи подаются в простой и понятной форме.
Всем рекомендую к участию обязательно.

С учётом того, что я достаточно тугой, и с такими лодками дело имею впервые, считаю результат ХОРОШИМ.

Материала очень много, и нагрузка была очень высокая. К вечеру первого дня, я уже потерял веру в себя, когда не смог ничего повторить из разученного днём.

Ну и погода, конечно, внесла свои коррективы.

Сложность заключалась в том, что на суше все движения понятны, и последовательность понятна. Но как я только оказывался в каяке, связь головы-туловища-ног пропадала.
Только после индивидуальной проработки с тренером все это соединялось в единое целое.

К вечеру второго дня все получилось.
Верьте в себя!

Скажу честно, одну заветную мечту я исполнил.»

Анастасия Лукьянова:

«Выражаю искреннюю благодарность Григорию! Эти выходные действительно были полным погружением (в прямом и переносном смысле) в эскимосский переворот. Работа тренера построена грамотно и четко, а это очень важно!💪🏻

Материала для дальнейшей работы и развития получили столько, что теории хватит еще на месяц тренировок на воде. Да и есть что поделать дома в обеденном перерыве 😄

Отдельно хочу отметить, что большим плюсом является запись видео во время тренировки и разбор полетов по горячим следам! Это дает +100500 к осознанию своих ошибок.

Также спасибо всем причастным к сему мероприятию, а именно фотографам, участникам и продолжающим, которые также подсказывали ошибки и помогали на страховке😊🙏🏻

Теперь, научившись вставать, можно смело переходить к дальнейшему освоению порогов и водных структур🚣‍♂»

Дополнение: видеоролик с интенсив-курса по обучению эскимосскому перевороту в поселке Лосево: