Возможны индивидуальные тренировки не только по эскимосскому перевороту, но и по фристайл-каякингу. И очередная такая тренировка прошла 1 февраля:

Эта извечная проблема — разный уровень занимающихся… Кто-то только учится вставать, а кто-то занимается в бассейне уже 3-4 года. Но на сегодня существует только два деления на группы:
— новички — эскимосский переворот и навыки гребли на каяке;
— фристайл-каякинг — без деления на новичков и продвинутых.

Один из новичков, Антон, успешно освоивший за ноябрь-декабрь эскимосский переворот всеми способами, захотел сразу заниматься дальше фристайлом. Но группа по фристайл-каякингу тоже не сидела сложа руки, а усиленно тренировалась, поэтому чтобы восполнить пробелы и быстрее догнать группу, Антон решил взять индивидуальную тренировку. Тема простая — свечи на каяке: носовая, кормовая — как встать на них, как удержаться. База, без которой трудно идти дальше. ОК, поехали!:)

Правильный крен — лодка должна резать воду бортом, а не плющить днищем:

Раскачки — вложить в движение скрутку тела, импульс и падение носа и кормы лодки с высоты — когда все факторы соединяются вместе, движение получается очень легким:

И еще множество нюансов, как общих, так и индивидуальных. Кормовая свеча на каяке — опора, удержание:

И достаточно быстрый результат:

А вот с носовой свечой придется еще повозиться, но что делать в дальнейшем и над чем работать — уже понятно. В заключение тренировки — удержание на свечке даже не у стабильного бортика бассейна, а у виляющего ограждения дорожки: получается без помощи инструктора — равновесие поймано, основы удержания лодки заложены:

Хочется пожелать Антону удачи — очень быстрый старт, практически нулевой порог вхождения в каякинг, а это дорогого стоит! Сразу во фристайл, хотя и продолжает заниматься в группе новичков — там еще есть чему учиться: в эти выходные начали готовиться к бурной воде, отрабатывать крена, необходимые для входа в струю, развороты на весле — то, чему была посвящена немалая часть семинара по особенностям бурной воды:

Напоминаю, что в воскресенье, 7 февраля — семинар по фристайлу на бурной воде.

А на индивидуальные тренировки по каякингу можно записаться у администратора клуба Егора Говера: +7 (981) 952-10-25, Вконтакте, clubkayaker@gmail.com.

Интенсив-курс по эскимосскому перевороту пройдет в конце лета, 29-30 августа, в Лосево. Это будет уже третий такой курс — первый прошел 11-12 июля, второй — являлся частью целых тренировочных сборов в Лосево для начинающих каякеров. Вероятно, это будет последнее подобное мероприятие в этом году до бассейна: лето кончается, открытая вода остывает, спешите успеть!

На кого ориентирован интенсив-курс по эскимосскому перевороту?

1. Прежде всего курс рассчитан на тех, кто хочет научиться эскимосскому перевороту с нуля.
2. Также могут принять участие те, кто испытывает проблемы с нестабильным вставанием на каяке и хочет исправить наработанные ошибки.

При разном уровне занимающихся продвинутые смогут структурировать свои знания, собрать их воедино, а новичкам с нуля будет на кого равняться. Но начинать в любом случае будем с самого начала.

Что вы получите по завершении курса?

Полное теоретическое и практическое представление о вставании на каяке без весла и с веслом (прямой и обратный винты). Вот фрагмент сопроводительного видео из семинара по эскимосскому перевороту, где показаны основные способы эскимосского переворота на каяке:

В чем преимущества данного курса?

Годами накопленный материал — теория, видеоряд, практические упражнения на суше и в воде. Уже 11 лет я успешно обучаю эскимосскому перевороту взрослых и детей. Методика обучения отточена на многих поколениях каякеров с 2009 года.

Эскимосский переворот — рефлекторно противоестественное движение для людей: при перевороте в лодке тело человека по умолчанию стремится к определенным движениям, которые ошибочны и не приводят к нужному результату. Я заранее знаю все ошибки, которые вы сделаете, рассказываю и предостерегаю от них. Благодаря многолетнему опыту, я могу сказать, что так или не так в том или ином случае выполнения эскимосского переворота, поставить изначально правильное движение. Те, кто пытается вставать сам, по видеороликам, часто не замечает тех нюансов, которые вижу я.

В бассейне тренировки проходят с интервалом в неделю или, в лучшем случае, в половину недели — за это время люди забывают теорию, выпадают из процесса, затем снова в него погружаются, но первое время тратят на то, чтобы вспомнить все — а здесь погружение полное, позволяющее добиться результата в кратчайшее время.

Что входит в курс?

1. Теория в виде наглядного видеоряда.

Полный теоретический семинар по эскимосскому перевороту, который с большим успехом проводится каждый год (отчет о последнем семинаре с отзывами участников) — видеоряд этого семинара служит наглядным пособием для занимающихся в бассейне клуба «Каякер» много лет. Съемки на суше, в воде, из-под воды — чтобы движение стало для вас понятным и очевидным:

Семинар регулярно дополняется благодаря новым поколениям каякеров. Когда этот семинар показывается разово и единовременно, у людей возникает перегрузка от большого количества информации, но складывается представление о предстоящем объеме обучения. В случае двухдневного курса есть время на то, чтобы информация хорошо воспринялась и уложилась.

2. Практика на суше.

Практическая часть семинара начинается на суше, в привычной среде — выполняется набор упражнений, которые отлично подготавливают к поведению на воде. Память тела, память правильного движения — совершенно отдельный навык, позволяющий в новых, непривычных для вас условиях, сделать правильные действия и подготовиться к повтору их в воде.

3. Практика в воде.

После теоретической и практической подготовки, ознакомившись с основами техники безопасности, люди изучают эскимосский переворот в каяках, поэтапно, от простого к сложному.

4. Разбор полетов.

В то время, когда я занимаюсь с человеком непосредственно, я осуществляю съемку на экшн-камеру — и то, что записывается, мы разберем потом пошагово на большом экране с проектором. Поверьте, ошибки будут однотипные, вы быстро научитесь их замечать и у себя, и у ваших друзей по тренировкам. По завершении курса все видеоматериалы можно будет скопировать себе для личного пользования.

Расписание курса.

Планируется 4 тренировки продолжительностью примерно по 3 часа (теория, упражнения на суше, практика на воде). Также в теорию входит разбор ошибок.

Суббота, 29.08.2020:
10:00
16:00

Воскресенье, 30.08.2020:
10:00
16:00

Видео с первого интенсив-курса по эскимосскому перевороту:

Место проведения семинара

Лосево, база рафтинга «Кивиниеми»:

Требования к участникам курса:

Отсутствие температуры и очевидных признаков заболевания. Начальная физическая подготовка не важна: основное, что мы будем делать — ставить правильное движение.

Необходимое снаряжение

1. Гидрокостюм — неопрен или сухой костюм. Проката одежды для каякинга у меня нет. А одеваться надо теплее: мы проведем в воде немало времени, несмотря на конец лета.
2. Туристический коврик-пенка для выполнения упражнений на суше.
3. Одежда для зала, в которой не жалко кататься по полу.
4. Необходимы шлем и спасжилет. Для начала подойдет байдарочный или велосипедный шлем. Шлем и спасжилет для рафтинга возможно арендовать на базе «Кивиниеми».
5. Каяк, весло, юбка. При необходимости снаряжение может быть предоставлено в аренду — сообщите заранее ваш рост и массу, я подберу для вас каяк для курса. Весло подойдет самое простое — с пластиковыми лопастями от фирмы «TNP». Что касается каяков: я знаком не со всеми морскими каяками и не знаю, возможен ли эскимосский переворот на каждом конкретном каяке — готов протестировать вашу модель. Но я абсолютно уверен, что на каяках для фристайла на бурной воде, гребного слалома и сплава вставать можно, поэтому рекомендую использовать, в первую очередь, именно такие лодки.

Также рекомендуется: зажим для носа. Кому необходимо — беруши, очки или маска для плавания.

Быт

Питание: самостоятельно (продукты с собой или кафе в Лосево).

Проживание: Лосево, база рафтинга «Кивиниеми», личные палатки.

Не забудьте зарегистрироваться у администраторов базы по прибытии!

Количество участников курса

Количество участников курса — 7-10 человек.

Стоимость курса:

4000 руб. Это стоимость 4-х занятий в бассейне в ГК «Каякер» в зимний период, где можно будет продолжить обучение каякингу в дальнейшем.

Проживание на базе «Кивиниеми»: 350 руб. с палатки + 50 руб. с каждого проживающего в день. Машины необходимо оставлять за территорией базы, автостоянка непосредственно на базе «Кивиниеми» отсутствует. Не оставляйте в машинах ценные вещи.

Аренда снаряжения:

Каяк — 450 руб./день
Весло — 200 руб./день
Юбка — 200 руб./день

Гарантия вашего участия в интенсив-курсе — предоплата в размере стоимости курса и аренды необходимого снаряжения. Все расчеты с базой «Кивиниеми» выполняются самостоятельно.

Как записаться на курс?

Внести предоплату (карта привязана к номеру телефона, без СМС), отправить свое ФИО, телефон (для оперативной связи).

Ведущий курса: Ергин Григорий.
+7 911 937-55-17
grigoriy@ergin.ru
Вконтакте

Мы впервые в Тивдии в начале мая — по пути в 300 км от Питера по обочинам лежит снег, озера во льду. Вода в Тивдийке холодная, но пенник есть, хотя большая пульсация. Заход возможен и без веревки — но мы специально отрабатываем разные варианты захода, надеясь на дальнейший рост воды. А погода на самом деле отличная: солнце и тепло!

Полный текст перевода Вероники Москалевой:

«Привет, я Микель Рамасса, экстремальный каякер с десяти лет. С помощью этого видео я постараюсь объяснить вам технику гребли «Тэддиес» — подходящей для морского каякинга, крикинга, слалома и туризма.

Прежде всего, мы должны понять два основных элемента этого движения.

Первый элемент — вращение туловища. Вращение туловища начинается с бедер, которые двигаются за счет движения ног в каяке. Ноги давят на пяточные упоры и вращают бедра. От бедер вращение передается плечам.

Второй основной элемент — движение руками. Несмотря на то, что это движение выглядит очень просто, важно обращать на него много внимания, потому что оно далеко от инстинктивного. Движение начинается с выпрямленной руки и заканчивается с рукой напротив нашего плеча. Все значительно усложняется, когда мы берем в руки весло. Угол между руками и шафтом должен быть свободным. Запястье не должно шевелиться. Правильное положение пальцев — это ключ к этому движению. Запястье должно оставаться на одной линии с рукой. При правом развороте весла правая рука контролирует положение лопасти к воде и находится перпендикулярно лопасти постоянно. С левой стороны наоборот — шафт вращается в левой руке. Очень частая ошибка начинающих — блокировать руку на шафте.

Цель объединения этих двух элементов — получить единое плавное движение. Для этого мы должны выучить каждый элемент по-отдельности.

Мой совет, начать обучение с движения рук. Сейчас самое время прыгнуть в лодку и сфокусироваться на движении руками. Мы должны убедиться, что верхняя рука прямая, когда мы толкаем весло вперед. Руки заканчивают движение напротив бедер, и локоть не обгоняет тело. Так же важно обращать внимание на угол между рукой и шафтом. Как мы видели, запястье должно быть на одной линии с рукой, пальцы позволяют шафту наклоняться в руке. Очень частая ошибка — заносить руку за бедро. Это ошибка в основном вызвана фиксацией угла между рукой и шафтом. Когда вы учите движение руками, вы можете попробовать не пересекать рукой среднюю линию каяка.

Второй шаг — это сфокусироваться на вращении туловища и правильно выучить это движение.
Чтобы лучше понять это движение, вы можете заблокировать свои руки и сфокусироваться только на вращении туловища. Как вы можете видеть руки не сгибаются, и плечи параллельны шафту. Это очень частая ошибка делать похожее движение без использования вращения туловища. В этом случае плечи не параллельны шафту, и движение делается за счет силы плеч. Правильное движение — наоборот делается c помощью вращения бедер и туловища. Оптимально если в движении участвует мускулатура ног.

Только после того, как мы выучим эти два движения, мы можем попробовать соединить их, чтобы получить плавное и эффективное движение. Этот этап требует много упражнений и тренировок. Согласно вашему направлению каякинга, один элемент может быть важнее, чем другой. Вращение туловища очень сильное движение, но неудобное для смены направления лодки, поэтому чаще используется в таких направлениях как «гребля на гладкой воде» и морской каякинг, где лодка идет прямо сама по себе.
Цель — создание плавной и эффективной гребли, комбинируя силу, идущую от тела и от рук. Чтобы это сделать мы должны проверять несколько основных моментов во время гребли. Стиль гребли, который я вам сейчас покажу, подходит для слалома и крикинга. Первое, за чем мы должны следить — это позиция руки, которая толкает весло. Рука может немного переходить среднюю линию лодки. Рука и запястье должны быть на одной линии, указывая вперед, а угол между рукой и шафтом должен выглядеть вот так.
Вращение туловища уводит плечо немного назад. Мы может рассматривать бедра как границу нашего движения.
В фазе толкания угол между туловищем и рукой должен быть тупым. Таким образом рука будет готова к следующему гребку. Если угол будет острым, движение перестанет быть плавным.

Для лучшей передачи силы от весла к каяку, мы должны держать весло перед собой, а не сбоку.

А сейчас я вам покажу другой стиль гребли, который затрагивает предполагает большее вращение телом и подходит для более длинных каяков.
Все что вы только что видели — моя личная интерпретация стиля гребли. Эта идея развивалась годами тренировок на ровной и бурной воде. Эту же теорию я также удачно использовал для обучения как продвинутых, так и начинающих каякеров.

Надеюсь, это видео помогло вам.

Добро пожаловать в раздел «Техника» на моем веб-сайте за остальными видеоруководствами по технике каякинга.»