Дуговые гребки, вращение каяка:

Заставить каяк с плоским дном, рассчитанный на вращение, идти прямо — отдельная задача для новичка, который не держал раньше весло в руках:

Правильная гребля — за счет вращения тела, а не сгибания рук:

Подтяги:

Развернуть плечи, кисти:

Первые попытки сделать подтяг лодки к веслу самостоятельно:

И первая радость от того, что получается:)

Желаете попробовать каякинг? Впервые сесть в лодку? Или, уже попробовав и определившись, хотите заняться чем-то более конкретным в каякинге? Тему индивидуальной тренировки выбирайте сами.

Записаться на индивидуальную тренировку можно у администратора клуба.

Я не обещаю хорошей погоды (всю эту неделю по прогнозу идут дожди), не обещаю феерических пати и прочих развлекух (привозите с собой:) ), но полноценнные тренировки и приятную усталость, просмотр видео с катания и разбор полетов, глубокое погружение в процесс — гарантирую. Если вы действительно желаете чего-либо добиться во фристайле на бурной воде, или просто научиться чему-то новому — хоть с самого начала, от эскимосского переворота, то приезжайте заниматься — эта неделя в Лиексе последняя в 2014.

В рамках сборов по желанию участников возможно проведение семинара по всем элементам родео с показом видео, объяснением нюансов исполнения каждого мува. Любые вопросы — только приветствуются!

Вот видео с выходных 8-10.08.2014 — просто нарезка лучших моментов тренировок. Характер плейспота — бочка, а спустя две недели вода еще упала — этот уровень будет особенно благоприятен для подготовки к кубку России в Окуловке, где плейспот представляет из себя небольшую бочку:

Расходы.
Доставка до Лиексы: 50 евро туда-обратно в случае доставки на микроавтобусе-мосебасе. Либо можно добраться личным автотранспортом: 500 км от Санкт-Петербурга в одну сторону + гринкарта.
Проживание: в кемпинге. Есть душ с горячей водой, туалет, кухня. Если жить в палатке, то в сутки получается 12 евро с палатки + 3 евро с каждого в ней живущего — выгоднее жить вместе. Можно собраться компанией до 8 человек и снять домик с сауной за 100 евро в сутки.
Питание: либо отдельно самостоятельно, либо совместная централизованная закупка продуктов и общее приготовление еды.

Тренировки: за все сборы (расписание будет гибким) — предварительная оплата 3500 руб. Тренировки включают в себя: задание, сопровождение, страховка и корректировка на воде, последующий просмотр видео с разбором ошибок. Изначально задание общее, с каждым днем оно становится все более индивидуальным в зависимости от личного роста каждого участника сборов.
Разовые тренировки: 400 руб. Возможны скидки в зависимости от количества.
Личные тренировки по эскимосскому перевороту — 600 руб. за часовую тренировку. Если наберется группа начинающих, то цена будет пропорционально снижена до уровня тренировок в группе.

Сезон 2014 подходит к концу — после этих сборов будет только несколько выходных в Лиексе, кубок России в Окуловке (я надеюсь!) и недельные сборы в Платтлинге 27.09-05.10.2014, подробный анонс позже. Даты — в расписании поездок.

Кроме того, что я катаюсь сам, я уже не первый год успешно тренирую людей как на бурной, так и на гладкой воде в бассейне.

С 27 июня по 6 июля я провожу вторые недельные тренировочные сборы 2014 года в Лиексе — если вы желаете заниматься у меня, то пишите и приезжайте. Ваш уровень подготовки не имеет значения — могу учить с нуля, от эскимосского переворота и навыков гребли до топовых элементов фристайла на бурной воде.

Расходы.
Доставка до Лиексы: 50 евро туда-обратно в случае доставки на микроавтобусе-мосебасе. Либо можно добраться личным автотранспортом: 500 км от Санкт-Петербурга в одну сторону + гринкарта.
Проживание: в кемпинге. Есть душ с горячей водой, туалет, кухня. Если жить в палатке, то в сутки получается 12 евро с палатки + 3 евро с каждого в ней живущего — выгоднее жить вместе. Можно собраться компанией до 8 человек и снять домик с сауной за 100 евро в сутки.
Питание: либо отдельно самостоятельно, либо совместная централизованная закупка продуктов и общее приготовление еды.

Тренировки: за все сборы (13 тренировок в группе в соответствии с расписанием) — предварительная оплата 3500 руб. Тренировки включают в себя: задание, сопровождение, страховка и корректировка на воде, последующий просмотр видео с разбором ошибок. Изначально задание общее, с каждым днем оно становится все более индивидуальным в зависимости от личного роста каждого участника сборов.
Разовые тренировки: 350 руб. Возможны скидки в зависимости от количества.
Личные тренировки по эскимосскому перевороту — 600 руб. за часовую тренировку. Если наберется группа начинающих, то цена будет снижена до уровня тренировок в группе.

Примерное расписание на сборы (возможны изменения в зависимости от состава группы):

День	Расписание
Пятница 27.06.2014	21:00 - встречаемся в Санкт-Петербурге: пакуем вещи в микроавтобус, закупаем продукты, выезд по готовности.
Суббота 28.06.2014	11:00 - регистрация в кемпинге, завтрак. 13:00 - 1-я тренировка. 15:00 - обед, разбор видео. 17:00 - дневной отдых. 19:00 - 2-я тренировка. 21:00 - ужин, разбор видео.
Воскресенье 29.06.2014	9:00 - завтрак 10:30 - 3-я тренировка 13:00 - обед, разбор видео. Пол дня отдыха - провожаем отъезжающих, радуемся, что остаемся:)
Понедельник 30.06.2014	9:00 - завтрак 10:30 - 4-я тренировка. 13:00 - обед, разбор видео. 15:00 - дневной отдых. 17:00 - 5-я тренировка. 19:30 - ужин, разбор видео.
Вторник 1.07.2014	9:00 - завтрак 10:30 - 6-я тренировка. 13:00 - обед, разбор видео. 15:00 - дневной отдых. 17:00 - 7-я тренировка. 19:30 - ужин, разбор видео. На вечер хорошо бы снять сауну (21:00-23:00)
Среда 2.07.2014	День отдыха. Съемка видео про сборы - идеи приветствуются. Возможны прогулки по прилегающей территории и осмотр достопримечательностей, настольные игры и все те занятия, на которые не находится время в другие дни - лишь бы две ночи и целый день в руках не было весла:)
Четверг 3.07.2014	9:00 - завтрак 10:30 - 8-я тренировка. 13:00 - обед, разбор видео. 15:00 - дневной отдых. 17:00 - 9-я тренировка. 19:30 - ужин, разбор видео.
Пятница 4.07.2014	9:00 - завтрак 10:30 - 10-я тренировка. 13:00 - обед, разбор видео. Пол дня отдыха перед минисоревнованиями - планируем программы выступлений.
Суббота 5.07.2014	9:00 - завтрак 10:30 - Минисоревнования (11-я тренировка) 13:00 - обед, разбор видео. 15:00 - дневной отдых. 17:00 - 12-я тренировка. 19:30 - ужин, разбор видео.
Воскресенье 6.07.2014	9:00 - завтрак 10:30 - 13-я прощальная тренировка. Собираем и пакуем вещи, обед по готовности, отъезд.

А вот видео с самого последнего выезда в Лиексу (с 20 по 22 июня 2014):

И оно же — на ютубе:

Полный текст перевода Вероники Москалевой:

«Привет, я Микель Рамасса, экстремальный каякер с десяти лет. С помощью этого видео я постараюсь объяснить вам технику гребли «Тэддиес» — подходящей для морского каякинга, крикинга, слалома и туризма.

Прежде всего, мы должны понять два основных элемента этого движения.

Первый элемент — вращение туловища. Вращение туловища начинается с бедер, которые двигаются за счет движения ног в каяке. Ноги давят на пяточные упоры и вращают бедра. От бедер вращение передается плечам.

Второй основной элемент — движение руками. Несмотря на то, что это движение выглядит очень просто, важно обращать на него много внимания, потому что оно далеко от инстинктивного. Движение начинается с выпрямленной руки и заканчивается с рукой напротив нашего плеча. Все значительно усложняется, когда мы берем в руки весло. Угол между руками и шафтом должен быть свободным. Запястье не должно шевелиться. Правильное положение пальцев — это ключ к этому движению. Запястье должно оставаться на одной линии с рукой. При правом развороте весла правая рука контролирует положение лопасти к воде и находится перпендикулярно лопасти постоянно. С левой стороны наоборот — шафт вращается в левой руке. Очень частая ошибка начинающих — блокировать руку на шафте.

Цель объединения этих двух элементов — получить единое плавное движение. Для этого мы должны выучить каждый элемент по-отдельности.

Мой совет, начать обучение с движения рук. Сейчас самое время прыгнуть в лодку и сфокусироваться на движении руками. Мы должны убедиться, что верхняя рука прямая, когда мы толкаем весло вперед. Руки заканчивают движение напротив бедер, и локоть не обгоняет тело. Так же важно обращать внимание на угол между рукой и шафтом. Как мы видели, запястье должно быть на одной линии с рукой, пальцы позволяют шафту наклоняться в руке. Очень частая ошибка — заносить руку за бедро. Это ошибка в основном вызвана фиксацией угла между рукой и шафтом. Когда вы учите движение руками, вы можете попробовать не пересекать рукой среднюю линию каяка.

Второй шаг — это сфокусироваться на вращении туловища и правильно выучить это движение.
Чтобы лучше понять это движение, вы можете заблокировать свои руки и сфокусироваться только на вращении туловища. Как вы можете видеть руки не сгибаются, и плечи параллельны шафту. Это очень частая ошибка делать похожее движение без использования вращения туловища. В этом случае плечи не параллельны шафту, и движение делается за счет силы плеч. Правильное движение — наоборот делается c помощью вращения бедер и туловища. Оптимально если в движении участвует мускулатура ног.

Только после того, как мы выучим эти два движения, мы можем попробовать соединить их, чтобы получить плавное и эффективное движение. Этот этап требует много упражнений и тренировок. Согласно вашему направлению каякинга, один элемент может быть важнее, чем другой. Вращение туловища очень сильное движение, но неудобное для смены направления лодки, поэтому чаще используется в таких направлениях как «гребля на гладкой воде» и морской каякинг, где лодка идет прямо сама по себе.
Цель — создание плавной и эффективной гребли, комбинируя силу, идущую от тела и от рук. Чтобы это сделать мы должны проверять несколько основных моментов во время гребли. Стиль гребли, который я вам сейчас покажу, подходит для слалома и крикинга. Первое, за чем мы должны следить — это позиция руки, которая толкает весло. Рука может немного переходить среднюю линию лодки. Рука и запястье должны быть на одной линии, указывая вперед, а угол между рукой и шафтом должен выглядеть вот так.
Вращение туловища уводит плечо немного назад. Мы может рассматривать бедра как границу нашего движения.
В фазе толкания угол между туловищем и рукой должен быть тупым. Таким образом рука будет готова к следующему гребку. Если угол будет острым, движение перестанет быть плавным.

Для лучшей передачи силы от весла к каяку, мы должны держать весло перед собой, а не сбоку.

А сейчас я вам покажу другой стиль гребли, который затрагивает предполагает большее вращение телом и подходит для более длинных каяков.
Все что вы только что видели — моя личная интерпретация стиля гребли. Эта идея развивалась годами тренировок на ровной и бурной воде. Эту же теорию я также удачно использовал для обучения как продвинутых, так и начинающих каякеров.

Надеюсь, это видео помогло вам.

Добро пожаловать в раздел «Техника» на моем веб-сайте за остальными видеоруководствами по технике каякинга.»